La manzana forma parte de la dieta
La dieta de 500 calorĂas estĂ¡ pensada para aquellas personas que necesitan adelgazar muchos kilos. Es importante tener en cuenta que es una dieta que solo esta recomendada para hacerla mĂ¡ximo un dĂa a la semana, ya que al estar basada en solo 500 calorĂas diarias no se puede hacer todos los dĂas porque serĂa malo para la salud y podrĂas enfermar.
Este rĂ©gimen se suele hacer justo el dĂa despuĂ©s de algĂºn exceso como pueda ser algĂºn tipo de fiesta o cumpleaños donde seguro que nos hemos pasado en el nĂºmero de calorĂas, grasas y dulces. Por ejemplo en nuestro caso lo solemos hacer los lunes despuĂ©s de un fin de semana donde nos hayamos saltado la dieta normal.
Como complemento de la dieta, es fundamental beber mucho lĂquido para hidratarse bien y facilitar la eliminaciĂ³n de residuos. TambiĂ©n hay que hacer un mĂnimo de ejercicio fĂsico tres veces por semana para conseguir la mayor perdida de grasa.
Desayuno de la dieta de 500 calorĂas
El desayuno en la dieta de las 500 calorĂas estarĂ¡ formado por una rodaja generosa de piña natural. De esta manera añadimos una buena cantidad de fibra que nos ayudarĂ¡ a ir al baño de forma regular. Como complemento a la fibra se puede tomar una infusiĂ³n que ayudarĂ¡ a saciarte en caso de estar acostumbrado a desayunos mĂ¡s copiosos y 3 galletas lights.
A media mañana tomaremos otra infusiĂ³n y una manzana. Tienen muy pocas calorĂas y aporta un buen nĂºmero de vitaminas fundamentales. AdemĂ¡s tiene un efecto saciante que nos permitirĂ¡ llegar a la hora de la comida sin esa sensaciĂ³n de hambre voraz.
Almuerzo de la dieta de 500 calorĂas
La comida principal del dĂa consiste en 2 huevos duros, un plato de ensalada de tomate, cebolla, zanahoria y brocoli. De postre tomaremos otra manzana.
A media tarde tomaremos otra infusiĂ³n a elegir entre la que mĂ¡s nos guste.
Como merienda tomaremos 1 yogurt desnatado (si quieres le puedes un edulcorante) y lo acompañaremos de una infusiĂ³n.
Sin duda, este es un buen ejemplo de almuerzo para la dieta de 500 calorĂas.
La cena
En la cena vamos a dar un poco mas de libertad, pudiendo elegir entre 100 gramos de carne magra (pollo o pavo) a la plancha o de algĂºn tipo de pescado hecho al horno. Como complemento llevarĂ¡ una pequeña porciĂ³n de ensalada o verduras estofadas y una infusiĂ³n.
Esperamos que esta dieta de 500 calorĂas os funcione bien y logrĂ©is cumplir vuestros objetivos de reducciĂ³n de peso de una manera controlada y saludable.
¿CuĂ¡nto se pierde con la dieta de 500 calorĂas?
Se dicen muchas cosas sobre cuĂ¡nto peso se puede llegar a perder con la dieta de las 500 calorĂas, siempre dependerĂ¡ de tu metabolismo y del ejercicio con que lo acompañes.
Se trata de una dieta muy hipocalĂ³rica y se puede llegar a bajar 3 kilos en una semana si se lleva a cabo al pie de la letra. Si quieres adelgazar rĂ¡pido, no debes perderte esta dieta que te enseña cĂ³mo adelgazar en un dĂa.
MenĂºs para la dieta de 500 calorĂas
La dieta es muy estricta, pero para notar los resultados se debe cumplir al pie de la letra. Las infusiones son muy importantes,ya que te ayudan a calmar el apetito y acelerar la quema de grasas, sobre todo si se ingiere tĂ© verde. Se deben tomar siempre sin azĂºcar añadido, o sino, con edulcorante natural.
Con esta dieta se baja de peso rĂ¡pidamente, sin embargo, aconsejamos tomar algĂºn suplemento que inhiba la sensaciĂ³n de apetito.
A continuaciĂ³n os dejamos dos ejemplos mĂ¡s de menĂºs para realizar la dieta.
Desayunos
- InfusiĂ³n al gusto con edulcorante. Toda la que se quiera.
- CafĂ© solo, sin lĂ¡cteos y sin azĂºcar. Se le puede añadir edulcorante.
- InfusiĂ³n y una tostada pequeña de pan integral con tomate rallado o mermelada light. Ojo, la tostada debe ser pequeña y pan integral ya que se trata de una dieta sin pan.
Almuerzos
- Dos huevos duros y la cantidad de espinaca que desees, hervida, al vapor o cruda.
- Pechuga de pollo o pescado a la plancha con especias variadas y ensalada de tomate y lechuga. De postre una manzana.
- Un huevo duro, zanahorias rayadas y queso gruyere.
Cenas
- 150 gramos de carne roja magra a la plancha y una ensañada verde aliñado con una cucharadita de aceite de oliva virgen extra.
- 150 gramos de jamĂ³n cocido y una ensalada verde.
- Macedonia casera y yogur desnatado.
- Dos huevos duros y ensalada de zanahorias.
Consideraciones sobre la dieta de 500 calorĂas
Esta dieta no estĂ¡ pensada para realizarla durante muchos dĂas consecutivos, mĂ¡s bien, es una dieta de choque para el dĂa en el que nos hemos excedido en alguna comida.
Se recomienda consumir infusiones calientes y realizar algo de ejercicio el dĂa que se cumpla el rĂ©gimen asĂ propicias la pĂ©rdida de grasa.
Al tratarse de una dieta muy restrictiva y mantiene alejados grandes cantidades de otros alimentos vitales para el buen funcionamiento del organismo, no debemos realizarla durante un largo periodo de tiempo. Se debe realizar tan sĂ³lo un dĂa a la semana. Si se abusara de ella sĂ que existirĂa la posibilidad de padecer el temido efecto rebote y recuperar todos los kilos perdidos.