Pagdiyeta ng palay

Pagdiyeta ng palay

Paano mo masusuri ito diyeta ng bigas Napakadaling gumanap, marahil medyo walang pagbabago ang tono, samakatuwid, hindi ito dapat lumagpas sa isang linggo sa tagal dahil sa pangmatagalan ay magkukulang kami ng maraming mga nutrisyon sa ating katawan. Ito ay isang pag-crash diet na nagpapadali sa pagbawas ng timbang.

Ang diyeta na ito ay hindi nagbibigay ng anumang taba, tanging ang maliit na bahagi na nagmula sa natural na de-latang tuna. Ang Ang bigas na may tuna diet ay dinisenyo upang mawalan ng hanggang sa 3 kilo sa loob ng 6 na araw, kaya't dapat kang maging pare-pareho at magkaroon ng isang malinaw na layunin.

?Diet ng kanin na may tuna para pumayat

Ang diyeta sa bigas, tulad ng makikita, karaniwang nakabatay sa tuna at bigas, dalawang sangkap na may kamangha-manghang mga katangian para sa pagkawala ng timbang.. Dalawang pagkain na nagsasama nang perpekto at matutulungan ka nilang mawala ang sobrang pounds.

Ito ay isang napaka-simpleng diyeta upang isagawa, ito ay batay sa pangunahin sa paggamit ng tuna at bigas. Kung gagawin mo ito nang mahigpit, papayagan kang mawala sa paligid ng 3 kilo sa loob lamang ng 6 na araw.

Kung determinado kang ipatupad ang diyeta na ito, magkakaroon ka ng isang malusog na estado ng kalusugan, uminom ng maraming tubig hangga't maaari araw-araw, gumamit ng natural na tuna, patikman ang iyong mga pagbubuhos sa pampatamis at timplahan ang iyong pagkain ng asin at isang minimum na halaga ng langis ng oliba . Dapat mong ulitin ang detalyadong menu sa ibaba araw-araw na ginawa mo ang plano.

?Daily rice diet menu

  • Almusal: 1 pagbubuhos (tsaa, kape o lutong asawa) at 2 prutas.
  • Midmorning: 1 mababang-taba na yogurt na may mga prutas o cereal.
  • Tanghalian: tuna at bigas at 1 bahagi ng light gelatin. Maaari mong kainin ang dami ng gusto mong tuna at bigas.
  • Kalagitnaan ng hapon: 1 baso ng citrus fruit juice na iyong pinili.
  • Meryenda: 1 pagbubuhos (tsaa, kape o lutong asawa) at 1 buong trigo na toast na may isang hiwa ng keso para sa magaan na pagsaludo.
  • presyo: tuna at bigas at 1 bahagi ng light gelatin. Maaari mong kainin ang dami ng gusto mong tuna at bigas.

?Katangian ng natural na tuna

Isda ng Tuna

Karamihan sa mga oras na ubusin natin ang natural na tuna na naka-kahong, isang pagkain na kabilang sa pangkat ng mga de-latang isda. Ang mga katangian at benepisyo nito ay maraming, nagbibigay ito sa atin ng bitamina B3, para sa bawat 100 gramo ay binibigyan tayo nito ng humigit-kumulang na 19 mg.

Naglalaman ng isang malaking halaga ng protina, halos 24 gramo bawat 100 g. Salamat sa mataas na halaga ng mga protina, ito ay isang napakahalagang pagkain para sa karamihan sa mga sportsmen, bilang karagdagan, sa pagkabata, pagbibinata o pagbubuntis, lubos na inirerekomenda ang pagkonsumo nito.

Bilang karagdagan, nakakatulong ito na mabawasan ang kolesterol, labanan ang mga sakit tulad ng diabetes, arthritis o ingay sa tainga.

?White rice o brown rice

Brown Rice

Ang bigas ay isa sa mga sangkap na hilaw ng planeta, sa maraming kultura natupok ito araw-araw. Maraming uri ng bigas, puti, kayumanggi, mahaba, ligaw, pula, atbp.

Para sa aming diyeta sa bigas, parehong maaaring ubusin nang walang anumang problema, gayunpaman, ang brown rice ay nagbibigay ng mas malaking benepisyo sa katawan.

Mas matagal ang pagluluto ng brown rice, bagaman magbabayad ang oras. Nagbibigay ng higit pang hibla, mas maraming mga mineral at nagpapabuti ng aktibidad ng bituka. Pinipigilan ang iba`t ibang mga sakit at nililinis ang katawan. Sa katunayan, ang brown rice ay mas maraming protina kaysa sa puting bigas.

Kung wala kang mga problema sa kalusugan ang diyeta na ito ay maaaring isagawa nang normal, Dapat kang uminom ng maraming tubig upang malinis ang katawan ng mabuti at lahat ng mga lason. Dapat tayong gumamit ng natural na tuna, kung nais nating patamisin ang isang bagay, gumamit ng natural na pampatamis, patimplahan ang aming pagkain ng may pinakamaliit na halaga ng asin, at gumamit lamang ng isang kutsarang sobrang birhen na langis ng oliba sa isang araw.

Kaugnay na artikulo:
Brown Rice

?Kanin na may tuna sa gym

gym

Sa gym na nag-eehersisyo kami upang mabago ang estado ng aming pisikal na hitsura, nais naming mawala ang taba at hubugin ang aming pigura. Palakihin ang aming kalamnan at ang totoo ay ang diet na ito ay ipinahiwatig upang makakuha ng mga toned na kalamnan nang walang problema. 

Karamihan sa mga tao ay gumagamit ng maraming mga accessories sa sports ngunit hindi ito kinakailangan sapagkat sa tuna at bigas ay lubos nating aakma ang ating kalamnan sapagkat para sa paglaki ng kalamnan kailangan natin ng labis na protina at lumikha ng mga fibers ng kalamnan.

Ng tuna nai-highlight namin hindi lamang ang malaking halaga ng protina mayroon lamang itong omega 3 fatty acid, na napakahusay para sa puso, binabawasan ang antas ng kolesterol at triglyceride sa dugo, at isa ring kaalyado para sa mabuting paggalaw ng neuronal at magkasanib.

Maaari nating ubusin ito sa isang libong paraan, nakita namin itong sariwa o de-lata. Maipapayo na kung ubusin natin ito sa isang lata, natural, hindi adobo o langis kahit dahil sa ganitong paraan makakamit natin ang lahat ng mga katangian nito at idinagdag sa industriya na mga taba na nagbabago ng pagkain sa bigas.

Ang isang kalahating tasa ng puting bigas ay naglalaman ng 103 calories, at 108 ng kalahating tasa ng brown rice. Wala itong nilalaman na kolesterol, taba, o sodium. Ito ay isang kumplikadong karbohidrat, madaling matunaw at hindi naglalaman ng gluten o nakakaapekto sa mga alerdyi.

? Nakakataba ang pagkain ng puting bigas?

puting kanin

Kapag sa tingin namin mabigat, normal na pakiramdam ang pangangailangan na mawalan ng ilang kilo, karaniwang ginagawa natin ito sa pamamagitan ng pagtaas ng mga oras ng lingguhang ehersisyo at pagkontrol sa aming mga nakagawian sa pagkain.

Karaniwan naming ginagawa nang walang mga pagkaing mayaman sa mga karbohidrat, tulad ng puting bigas, ngunit ang totoo ay kailangan ng katawan ang mga carbohydrates upang magkaroon ng wastong pisikal na pagpapaandar.

Tinutulungan ka ng mga carbohydrates na pakiramdam ay busog ka Para sa mas matagal, inaangkin din na ang mga carbohydrates ay makakatulong din sa iyo na malaglag ang taba.

Kabilang sa mga pakinabang ng puting bigas ay isang kumplikadong karbohidrat, nangangahulugan ito na pinapayagan ang katawan na tumagal nang mas matagal upang masunog ang mga caloryong natupok sa oras na iyon.

Ang puting bigas ay nailalarawan ng almirolSamakatuwid, napaka kapaki-pakinabang para sa mga kaso ng pagtatae, dahil ito ay isang mataas na industriyalisadong pagkain, ang ganitong uri ng bigas ay naglalaman ng mas kaunting mga nutrisyon kaysa sa mga pagkakaiba-iba nito.

Mahalagang bigyang pansin ang bigas ay may pag-aari ng pagsipsip at pagpapanatili ng tubig, kaya't ang pagluluto nito ay hindi dapat abusuhin dahil ang bigas ay maaaring manatiling napakalambot.


Ang nilalaman ng artikulo ay sumusunod sa aming mga prinsipyo ng etika ng editoryal. Upang mag-ulat ng isang pag-click sa error dito.

35 na puna, iwan mo na ang iyo

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish.

*

*

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.

  1.   denis dijo

    ang bigas ay hindi nakakataba? Mayroon itong maraming hydrates x na sa palagay ko ay pinataba ito ng k, gusto kong gawin ngunit natatakot ako, pinayuhan mo ba ako? mataba o hindi?

    1.    Chikimalota dijo

      Kumusta, may diyeta akong bigas at tuna

      1.    hindi kilala dijo

        Kumusta, magandang pagbaba ng timbang ayon sa tao

  2.   Flora dijo

    Puti o kayumanggi ang bigas ????, maaari kang mag-diet soda ??? !!!! Nguyang walang asukal na gilagid, maaari mo ???

    1.    Erwin reyes dijo

      Si Denis ay hindi tumataba, kailangan mo lamang malaman kung anong oras ang kakainin nito halimbawa, inirerekumenda na ubusin ito bago pumunta sa gym dahil ang mga carbohydrates ay instant na enerhiya, ngunit magiging isang pagkakamali na kainin ito sa maraming dami pagkatapos ng pagpunta sa gym kung saan mo na naubos ang iyong lakas at ang tanging bagay na mangyayari ay isang proseso na babaguhin ang mga karbohidrat sa mga taba!

  3.   leti dijo

    Kumusta nais kong malaman kung ito ay gumagana
    Mangyaring may magsabi sa akin

  4.   Paolita dijo

    Kailangan bang maging buong butil ang bigas? Sagot po

  5.   juliet dijo

    Gagawin ko itong mahusay. Maaari itong maging anumang bigas para sa mga nagtatanong, napatunayan din na ang puting bigas ay may mas kaunting mga calory kaysa sa brown rice kung hindi ka naniniwala sa akin, alamin sa mga pagbati sa internet

    1.    luciano dijo

      Hindi ito kailangang maging integral, kahit na maraming mga benepisyo sa hibla, maaari itong bigas sa bangko at ang gamot ay cap ng mga cereal na nagmumula sa mga yogurt
      "Pagbati !!

  6.   niki dijo

    Kumusta sa lahat na interesadong malaman kung ang diyeta na ito ay kapaki-pakinabang para sa pagkawala ng timbang, dahil sinasabi kong oo, sapagkat palagi kong ginagawa ito at ito ay gumagana nang perpekto, bukod sa nararamdaman mong napakahusay sa pag-diet na ito, maayos ang puting bigas, bilhin sila sa Mercadona, sila ay nagyeyelo, ang isang sachet ay sapat para sa isang bahagi na may isang lata ng natural na tuna, ito ay nabubusog nang mabuti, ang totoo, perpekto ito para sa akin.
    nais nilang gawin ito

  7.   bray dijo

    Hindi ba nila namalayan na ang de-lata na tuna ay mayroong maraming mga preservatives?

  8.   raul dijo

    Ang diyeta na ito ay napakasama kung ano ang resulta na makakamit. Hindi kasama rito ang anumang uri ng protina ng hayop at mahalaga ito sa katawan.

    Ang pagkakaroon ng bigas para sa hapunan ay nakakatulong upang makakuha ng dami ng kalamnan. Kung hindi ka pumunta sa gym, ang diyeta na ito ay makakakuha ka ng 6 na kilo sa isang linggo.

  9.   raul dijo

    Nagsasama lamang ito ng tuna, paumanhin, ngunit hindi ito sapat, sapagkat ang katawan ay magkakaroon ng mga kakulangan. Hindi rin kasama dito ang mga gulay.

    Ang diet na ito ay kulang sa manok, pabo, mga legume, prutas (Pinataba ka ng katas) at mga gulay.

    1.    si msiley dijo

      Si Raul, sa pagkakaalam ko, ang tuna ay protina ng hayop.

  10.   Brenda dijo

    Kaya nais kong malaman kung sino ang gumawa nito ... gumagana ba ang diyeta o hindi?

  11.   Tinadtad ni Maris si Cherry dijo

    Halos palagi akong kumakain ng bigas na may tuna at napakahusay, at napupuno ka nito ng marami, ngunit kung palagi kang kumakain ng parehong bagay, maiinis ka at mapagod sa loob lamang ng dalawang araw.
    MGA TIP NA MAY SARILING RESULTA:
    Bilang karagdagan sa bigas na may tuna, kumain ng tomato salad na may itlog o pipino, pinakuluang manok, o pulang karne na inihurnong o inihaw na walang langis. Kapag nais kong mag-diet sa tanghali tulad nito, at sa gabi kung gutom na gutom ay inuulit ko ang alinman sa mga pagkain na nabanggit sa itaas, kung hindi ako gaanong nagugutom mayroon akong 1 o 2 tasa ng berdeng tsaa, chamomile tea, o klasikong tsaa Kabilang ang iba, ang tsaa ay natutunaw at tumutulong upang linisin ka sa loob at itapon ang lahat ng likido, at kinukuha ko sila dahil hindi ko gusto ang tubig na nag-iisa lamang. At kung kailangan mong kumain ng isang bagay na matamis, kumain ng mga prutas, orange, strawberry, pakwan, tangerine, atbp, light gelatin, o yogurt can Masasabi ko sa isang araw lamang na ang aking mga natuklap sa katawan, nagdiet din ang aking kapatid ng pagkain ng maraming ng karne na walang langis at taba at nawalan ako ng timbang ... Kailangan mong ilagay ang kalooban at magsakripisyo nang kaunti. Hindi bababa sa nagkakahalaga ito ng malaki sa akin dahil gusto ko ang mga magagandang bagay, ngunit iniisip ko ang resulta na makukuha ko sa huli at magiging masaya ako kasama ang aking katawan. Bukod sa sobrang timbang ay pinupuno ka ng mga problema, hindi ka madaling makakuha ng mga bata o madalas kang nagkakasakit: \
    Kaya ang kailangan mo lang gawin ay ang nais.
    Sana swertihin ang lahat!

  12.   Jane dijo

    Ginawa ko ito at gumana ito nang napakahusay para sa akin, sa katunayan ginagawa ko ito buwan buwan, good luck mga kaibigan

    1.    Chikimalota dijo

      Kumusta, kumain ka ba ng bigas at tuna na diyeta?

      1.    Anne Lorraine dijo

        Kumusta, ginamit mo ba ang diet na ito, paano mo ito nagawa?

  13.   hindi kilala dijo

    Kumusta, nais kong malaman kung gumagana ito ngayon.

  14.   Victoria dijo

    Kumusta, mangyaring, ang isang taong nag-diet ng bigas at tuna at na nagtrabaho para sa kanya, nais kong gawin ito ngunit natatakot ako, palagi nilang sinabi sa akin na ang bigas ay nakakakuha ng maraming timbang, kung gayon?

  15.   Iris Navarro dijo

    ngunit paano inihanda ang bigas? singaw lang?

  16.   si marian dijo

    Gaano katagal upang sundin ang diyeta?

    1.    Luis Fernando dijo

      Para sa bawat tasa ng bigas ay nagbubuhos kami ng 1 tasa at isang kapat ng pinakuluang tubig. Hindi mo kailangan ng langis o asin. Sinasaklaw namin ang palayok at kapag sumingaw ang tubig ay ibinaba namin ang init ng hindi bababa sa 5 minuto, sinubukan namin na luto na ito, pinapatay namin ito.

  17.   martha landa dijo

    50 GS NG ARROS YAMANI KUNG ANO ANG IYONG MGA CALORY

  18.   Laura dijo

    Kumusta, nais kong malaman kung ang sinumang hindi nag-eehersisyo, kung ginawa niya at kung pumayat siya

  19.   nadi dijo

    Kumusta, ang aking pinsan ay nasa tuna at brown rice diet...at nababawasan ako ng higit sa tatlong kilo dahil nababawasan ako ng lima at kalahating kilo ngunit dapat kang uminom ng dalawang litro ng tubig...at magdiyeta ng gelatin para sa dessert... anim na araw...Sana ay gumagana ito para sa iyo at isa pang tip sa walang laman ang tiyan na ginawa ko ay ang pag-inom ng isang kutsarang cold-pressed extra virgin olive oil na may ilang patak ng lemon....pinipisa nito ang iyong tiyan at natural na inaalis ang tibi at nagbibigay sa iyo ng libu-libong benepisyo.... gumawa ng mga bagay para sa iyong kalusugan?????????

  20.   Mariana dijo

    Hindi ba ang diet na ito ay may rebound effect?

  21.   Marisol Lizard dijo

    Sinabi nilang tuna at bigas ngunit hindi nila sinasabi kung gaano karaming dami ang dapat kainin ng isang tao sa mga oras na ipinahiwatig na 1 lata 2 lata 1 tasa ng bigas o kung gaano karaming mga servings !! ??? At ang tuna ay simple o maaari ba kaming magdagdag ng pipino na kamatis atbp ????

  22.   Susana dijo

    Malinaw na sinasabi nito na ang bigas at tuna sa nais na dami at kung hindi mo pangalanan ang natitirang mga sangkap ... ito ay dahil hindi mo ito makakain!

  23.   Irem guide dijo

    Nais ko lamang na magbigay ng puna na ang diyeta na may kasamang tuna at bigas ay napakabisa, nagawa ko ang mga timbang at himnastiko sa loob ng maraming taon at bawat pagbagsak o pag-atras mula sa isport, tinulungan ako ng diyeta na ito na bumalik sa isang pinakamainam na estado, hindi ito dapat abusuhin, ito Inirerekomenda Para sa mga hindi pa sumunod dito, gawin ito nang hindi hihigit sa 15 araw, maaari mong ipagpatuloy ang pag-ubos ngunit ang mga karne at prutas ay dapat isama, bawasan ang iyong paggamit at napakahusay para sa hapunan, pagkatapos ng 15 araw, dapat mong palitan ang ordinaryong bigas para sa isang kayumanggi bigas, habang nagsisimula nang masanay ang katawan, ang aking pinakamagandang rekomendasyon, gumamit ako ng mga non-starchy sushi rice, palaging steamed at isang lata ng natural na tuna o sa tubig sa bawat pagkain, nakakaramdam ka ng nasiyahan, nakakatulong ang bituka at ang Caloric burn ay lumalaki sa pamamagitan ng pagtaas ng metabolismo, magdagdag ng isang basong tubig na walang katas na lemon hanggang tanghali at makakakita ka ng kahit 6 na kilo sa isang buwan kahit na hanggang 9, mga pagbati

  24.   kulay-kape dijo

    Kumusta, nakakataba ang bigas kapag kumakain ka ng masagana at nagpapanatili ng isang laging nakaupo na buhay. Kung nagsasanay ka ng ilang isport, gumagawa ka ng mga ehersisyo sa cardio at nililimitahan mo ang dami ng bigas na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Maraming paraan din upang maihanda ang bigas para sa akin. Ang pinakamagandang kanin ay pinupukaw nang walang langis.

  25.   Damian dijo

    Kumusta, damiam ko, ang bigas at tuna ay mabuti, ngunit kailangan mo itong ihalo sa palakasan, maging sa gymnastics o cardio, dahil kinakain ko iyon upang makakuha ng dami ng katawan.

  26.   parusa dijo

    Kumusta, nais kong malaman kung ang tuna ay maaaring naka-de-lata na tuna na may langis dahil kung saan ako nakatira hindi ka makakakuha ng natural na tuna

  27.   parusa dijo

    Gusto kong malaman kung may makakasagot sa akin nito ...

    Maaari bang lata ang lata ng langis? sapagkat kung saan ako nakatira hindi ka makakakuha ng natural ...

    Paki sagot…

    Salamat sa lahat…