Želite a prehrana brez moke? Vse več ljudi se odloči za sezono, ne da bi v svojo prehrano vnesli kakršno koli moko, ta naloga je lahko preizkušnja, če je ne opravimo na primeren način, saj moka je prisotna v številnih osnovnih živilih imamo in morate imeti veliko moči volje za izvajanje diete brez moke.
Zelo težko je spremeniti svoje običaje in kruh, izdelek na osnovi moke par excellence, je najtežje prepovedati.
Tako kruh, piškoti, kos biskvita, polnjena pita, pica ... vse to okusni izdelki vsebujejo moko. Izdelek, ki dolgoročno ni tako koristen ali tako zdrav za naše telo, še manj pa, če ga zlorabljamo. Zato bomo spodaj videli, kako oblikovati prehrano brez moke in prednosti prehrane brez kruha.
Prednosti prehrane brez moke
Ljudje, ki se odločijo za prehrano brez moke, imajo lahko več razlogov: da se zaradi moke zredujejo, so alergični na gluten ali ker se pšenice odločijo za določen čas znebiti.
Odpravite moko V prehrani je lahko zelo težka naloga in jo je skoraj nemogoče izvesti, saj jo vsebuje veliko izdelkov, vendar vse več ljudi spodbuja k preizkusite se nekaj časa če jo lahko dosežejo in opazijo njene prednosti.
Strokovnjaki to zagotavljajo bela moka je najbolj predelana ki jih lahko najdemo, jih lahko nadomestimo s polnozrnato moko ali stročnicami, ki zagotavljajo več vlaknin in zdravih hranil. Vedno pa bomo našli ljudi, ki se jih želijo popolnoma znebiti. Če želite to narediti, vam bomo spodaj pustili nekaj ključev, da boste lahko prehranili moko in ne boste umrli.
Pri tej vrsti prehrane lahko izgubite veliko kilogramov V prvih tednih, ker telo ne prejme toliko ogljikovih hidratov, kot je bilo včasih, se bo za energijo obrnilo na zaloge sladkorja in maščob.
Vzdrževanje takšne prehrane ni sinonim za oslabljenost, lahko je ohranite energizirajočo prehrano brez moke in sladkorja ob tem pa zdravo hujšanje.
To so koristi da boste začeli čutiti, ko boste šli na dieto brez moke:
- Če imate malo Prekomerna teža shujšali boste na zdrav način, ne da bi morali jesti manj.
- Počutili se boste siti in želja po prigrizkih med obroki bo izginila.
- Raven trigliceridi se bodo zmanjšali ker so jetra odgovorna za proizvodnjo maščob iz glukoze zaužitih ogljikovih hidratov, če ogljikovih hidratov ne zaužijete, ne boste ustvarili nepotrebnih maščob.
- El dober holesterol se bo dvignil in počutili se boste bolj energični.
- Ni vam treba skrbeti ravni inzulina saj bodo ostali stabilni.
- La visok tlak se bo uravnotežil.
Nadomestitve za dobro prehrano
Da ne bomo padli v skušnjavo uživanja moke, medtem ko se ukvarjamo s tovrstno prehrano, vam bomo povedali nekaj Tricks tako da lahko nekatere zelo označene izdelke nadomestite z drugimi bolj zdravimi, ki ne vsebujejo sladkorjev ali obdelane moke.
Kruh, piškoti in zajtrk
Se lahko zamenja kruh za tri žlice ovsenih kosmičev ali pšeničnih kalčkov. Za zajtrk se lahko odločite za uživanje žit z obdelanimi stročnicami, vdihanim rižem, lečo ali sojo. Med dieto, teh živil bo usojenaTo je samo v času zajtrka.
Sladice in sladice
Ko opazite padec sladkorja, se lahko odločite naravna sladila, kot so stevija, agavin sirup ali med. Zaželeno je, da se v času izvajanja režima vnese veliko sadja, da se iz njih pridobi fruktoza.
Dan diete brez moke ali sladkorja
Spodaj imate primer prehrane brez moke ali sladkorja ki jih lahko uporabljate vsak dan:
- Zajtrk: Infuzija ali kava s posnetim mlekom, skleda polnozrnate sojine žitarice. Del lahkega svežega sira.
- Kosilo: kos sadja
- Hrana: Skodelica rjavega riža s parjeno zelenjavo, oblečena z žlico deviškega oljčnega olja, sadna solata z lahkim kremnim sirom.
- Prigrizek: Posneti jogurt s chia semeni in peščico orehov.
- večerja: Ribe na žaru z zelenjavno solato, oblečene z malo olja in limone. Lahek žele.
To je primer prehrane brez moke in sladkorja. Z združevanjem zdrave hrane boste lahko polni energije in pripravljeni na vsak dan, opazili boste, da vam hrane ne manjka in boste začeli varno izgubljati kilograme.
Hitro boste shujšali Sprva zato, ker izgubite veliko tekočine, z vnosom zelo malo maščob in tistih, ki jih zaužijete, pa so zelo kakovostni, na primer oreški ali avokado ali naravni kokos, boste začeli izgubljati volumen na bolj zapletenih predelih, nogah in bokih.
Kot pri vsaki dieti Priporočljivo je spremljati izguba teže s tedensko aerobno vadbo Tako boste pomagali ohranjati telo v formi in ga ne boste oslabili.
Posledice prehrane brez moke
Kot smo že omenili, lahko uživanje številnih rafiniranih živil sčasoma povzroči bolezni, za katere nikoli ne bi pričakovali, da bodo trpele, na primer vrsto raka. Moka je vzrok za hipertenzijo, sluz, diabetes in sluz.
To se bo zgodilo, če za nekaj časa prenehate jemati moko:
- Izgubili boste hrepenenje: moka vsebuje snov, imenovano gliadin, ki je odgovorna za pošiljanje signalov v možgane, ki vam sporočajo, da imate apetit. Torej, če se tega ne odpoveste, se to ne bo zgodilo.
- Urejali boste svojo težo: rafinirana moka vsebuje velike količine sladkorja, kar povzroči povišanje glukoze v krvi in takoj povzroči pojav prekomerne teže. Če prenehate jesti izdelke z moko, se ta težava ne bo pojavila in če jo kombinirate z a dieta za hujšanje trebuh, rezultati so lahko neverjetni.
- Pospešili boste metabolizem: več študij je potrdilo, da je pri uživanju rafinirane moke presnova počasnejša, kot če se polnozrnata moka uživa redno.
Iz tega, kar lahko preverimo negativnih posledic ni za uživanje rafinirane ali bele moke, pa tudi brez sladkorja. Gre za dva izdelka, ki ju najdemo v veliki količini hrane, zato bo to, tudi če se jih želimo popolnoma znebiti, postalo mukotrpna naloga, čeprav ne nemogoča.
Dieta brez kruha se lahko zdi nekoliko ostra Ali na začetku nenavadno, saj gre za hrano, ki je dopolnila vse naše obroke in večerje, a brez nje nam prinese veliko koristi, če se želimo prehranjevati bolj zdravo in pospešiti hujšanje.
Povejte nam, kako vam je to uspelo prehrana brez moke In pustite nam svoj nasvet, da prehrana brez kruha ne postane tako težka, kot se zgodi nekaterim. Ste že poskusili Kalorična dieta 500 kot dodatek jesti brez kruha?
To sem počel 6 mesecev ... to je zelo dobra prehrana in želeni rezultati so doseženi ... ... izgubil sem približno 15 kilogramov ... in najboljše je, da se ob tem počutim dobro, ker enkrat nekaj dni mimo (3-4) ni več zaželeno jesti moko in njene derivate ... to je mogoče ...
Trpim zaradi želodčne težave, povezane z nestrpnostjo do moke, ozdravitve: nehajte jesti vse, kar vsebuje moko, v nekaj mesecih je bil rezultat odličen, ne samo zato, ker sem prenehal imeti neprijetne črevesne bolečine ... ampak tudi zato, ker sem izgubil 3 velikosti .
Moram reči, da je bil postopek težek. Ker naša prehrana na splošno temelji na moki, s katero v kratkem času ne bi mogli več pripraviti hrane, ker tisti priročni makaroni ali tisti sendvič za kosilo niso ustrezali temu novemu načinu življenja, ste morali začeti kuhati in pripraviti nakupno razmišljanje.
Skoraj leto in pol nisem okusil niti drobtine kruha ali sladkarij, ki niso sadje. In še več, rekel bom, da se je moje razpoloženje precej izboljšalo.
Seveda sem se obveščal o posledicah, ki lahko nastanejo, saj je objektivnost tega vira vlaknin in mineralov zelo dobra za naše telo, toda če se posvetujemo z zdravnikom, obstaja veliko živil, ki opravljajo isto funkcijo,
Škoda je, da ne moremo uživati v dobrih sendvičih ali dobrih picah, vendar zagotavljam in zagotavljam, da bomo dobili dobro telo, kakovostno življenje.
Skozi nekaj sem mrtev, še vedno nimam diagnoze, vendar mesec dni jem brez glutena, brez mleka in jem hrano za celiakijo, čeprav še vedno ne vem, ali sem. Že zdaj se počutim bolje in imam zelo malo bolečin v trebuhu. Zelo težko je in težko razmišljam, kaj jesti vsak dan in da je raznoliko. Poleg tega so celiakijski obroki dražji.
Živjo, naredil sem veliko umazanije in ne morem shujšati, imam zdravstvene težave, uporabljam kortikosteroide, ali bo to imelo veliko opraviti? Prosim, potrebujem vaše mnenje in če lahko kakšno dieto upoštevam v sporočilu, saj je trenutno ne morem pustiti. Hvala!
Zdravo !
No, najprej želim pojasniti, da zaradi etila nisem zdravnik ali kaj podobnega, vendar sem imel dva prijatelja, ki sta bila v podobni situaciji kot tvoja. Zdravili so jih s kortikosteroidi in jim je bilo težko vzdrževati svojo težo.
Eden od njih je bil nutricionist, a resnica ni bila preveč pametna pri prehrani in je bila vedno prekomerno težka. Jejte vse vrste moke: krompir, juka, banana, soda, krompirjev čips, pecivo, kruh, pica, skratka testenine !!! Od vsega !!!
Druga ni šla k nutricionistki, preprosto se je odločila, da se bo zdravo prehranjevala po podatkih, ki jih imamo v večini kot ljudje (in ki jih je nutricionistka dala mojemu drugemu prijatelju): velika poraba sadja in zelenjave, samo ena moka na dan (nerafinirano), hodil pol ure na dan in poskušal izvajati raztezne vaje. Bila je ZELO razsodna in ohranila svojo težo, izgleda odlično in je kljub jemanju kortikosteroidov zadovoljna s svojo postavo.
Razumem, da obstaja nekaj živil, ki jih ni mogoče zaužiti, pri tej vrsti hrane morate biti previdni, ker povzročajo nekaj reakcij z zdravili!
Oboji so imeli omejitve tekočine, zato je prva pila sodo, druga pa vodo, naravne sokove, ki so bili sladkani z medom, kateri izmed sladkarij je najmanj predelan in najbolj naraven, pila je tudi zeleni čaj, v zelo majhnih količinah! Drugič sem spila četrt posillo tople vode na tešče !!!!
Moja druga prijateljica je popolnoma spremenila svoje prehranjevalne navade, končno tega ni pustila le kot drugo prehrano, vendar je vseeno njen slog prehranjevanja. V zameno za moko jejte oreščke, suho sadje, sir, skratka! Ko pa ima hrepenenje, poje, kar hoče, vendar ni vsak dan, njen cilj je, da eno nedeljo vsakih 15 dni poje nekaj, kar ji je všeč, da se ne prikrajša povsem, ampak ostaja trdna druga 28 dni v mesecu !!!
Vse to pod pogojem, da lahko vsa živila uživate brez kakršnih koli omejitev !!!
Zelo pomembna stvar je, da morate biti disciplinirani in nenehni…. Ni čarobnih diet, ki bi bile telesu prijazne, to je vprašanje časa, odnosa in spreminjanja prehranjevalnih navad!
Dieta brez moke deluje. To počnem že 15 dni in sem shujšala skoraj 4 kilograme, hlače mi odpadajo, ker postajajo ohlapne, ko so me včasih zelo nosile. Mislila sem, da se bom po otroku (pred enim letom) zredila, ampak hvala bogu, da ta dieta deluje. Ne jem sladoleda, sladkarij ali česar koli zelo mastnega, samo polnozrnatega kruha, brez testenin, brez riža ali mokaste zelenjave (kot so krompir, sladki krompir, kasava itd.). Tudi gastritis me je od začetka nehal motiti in presnova se mi je pospešila. Priporočam 1%. Seveda ga morate dosledno upoštevati in ne dovoliti, da vam kdo da kruh ali kaj prepovedanega in ga sprejmite, ker ni videti slabo.
Živjo! dieta je dobra ... moje vprašanje je, če lahko spremenite vrstni red obrokov, ne da bi izgubili dieto?
vprašajte porcijo piščanca itd ... koliko gramov so?
Začel bom…. čez 15 dni vam bom povedal, kako mi gre ...
Pozdravljeni, moj mož je delal to dieto brez sladkorja ali brez moke, toda ostalo hrano je jedel zelo dobro in, še več, v času popitja je pil svoje vino, za katerega sem mislil, da ga ne bo učinkovito, ampak v prvi teden pod 4 ali 5 kg in drugi 3. skupaj 8 kg v dveh tednih, groza me stane, če pustim moko in sladkarije, vendar me spodbuja, kako hitro shujšam, zato naslednji teden začnem s to dieto, vendar imam biti zelo strog brez moke ali sladkorja ali ščepca
Sira ne jem !!! v kateri koli obliki ... ker mi ni všeč ... s čim drugim ga lahko nadomestim? ker vse diete, ki sem jih do zdaj prebrala, vsebujejo sir !!!
Lahko meso spremljate z lečo ali rižem? in žitne palice lahko uživate?
Uspelo mi je. Priporočil mi ga je trener v telovadnici. V enem mesecu sem shujšala za 10 kilogramov. Priporočam, da dodate nekaj dodatkov, kot so lahke marmelade, posneti sir, žita BREZ sladkorja in rjavi riž.
Upam, da pomaga tistemu, ki bo kmalu začel! 🙂
brez moke? niti riž?
Živjo! Sem v prvih dneh te diete .. in energija, ki jo okrevam, je neverjetna .. Ne pomaga le pri hujšanju .. Spremeni razpoloženje. Moka mi je povzročala podobne simptome kot depresija. In spoznal sem, da nisem depresiven .. Slabo sem jedel! Hrane je veliko! Preiskujte! Naredite kruh z mletimi lanenimi semeni ... vlakni. Moko je mogoče nadomestiti s semeni .. Sladkor me stane .. V kavo dam muškatni sladkor ali sladkor iz stevije .. Jaz pa imam raje muskabo .. Rastlinski voki .. Dodajte piščančja prsa ali še bolje ... Sveže ribe .. In veliko voda! Vse, kar lahko .. Bolj ko se razstrupijo, hitreje se bo tesnoba zmanjšala .. Vzela sem tablete, ki mi jih je moj psihiater dal zaradi tesnobe in sem se že ustavila. Pred začetkom diete in po približno treh mesecih opravite splošen pregled .. to ne bi smela biti le dieta .. To bi morala biti sprememba navade za vedno! Lep pozdrav in dobro zdravje!
Druga stvar! Vse, kar pogrešate, lahko nadomestite! Včeraj sem pripravila ovseno pico. Ovsena kaša .. Voda .. kanček oljčnega olja .. Morska sol .. malo suhega kvasa .. Q bo dal več okusa pici in pečeni .. Omaka je bila narejena iz naravnega paradižnika .. Kuhana in predelana .. A sesekljana čebula .. Oljčno olje in sir, ki so vam najbolj všeč .. Okusno !!!
Pozdravljeni Eliana
Ti mi pomagaš? Želim izgubiti 8 k (menopavza) Poskusil sem veliko stvari vsakič, ko povečam
Želim preizkusiti to dieto brez moke ali sladkorja
Ne maram mlečnih izdelkov, razen sira
Zelenjava, vse sadje Tudi jaz imam rad juho in ne poparkov, ki jih sadje ne more ali odšteje? Ista zelenjava in meso, rad imam pivo, ostalo ... Lahko je kozarec šampanjca enkrat na 15 dni
Jogo izvajam 2-krat v telovadnici letalskih družb 2 x S in lokalno 1 x tedensko z vročino (v koliko urah) mi pomagaš.
Začel bom s to dieto in me zanima, ali jeste vsak dan, v tednu in mesecu isto stvar? Ali pa obstaja raznolikost? Vem, da me bo stalo, ker sem odvisna od kruha in sladkih stvari, če pa česa ne storim, bo moje zdravje trpelo.
Z veseljem berem komentarje ljudi, ki so ga preizkusili in so zelo shujšali. Danes ga bom začel, čez 15 dni vam bom povedal, kako mi gre !! 🙂
Pozdravljeni! Zanima me, če lahko jeste riž. ?
Danes ga bom začel, ko komentiram, da me zanima!
Zdravo. Posvetujem se, ali gre za isto hrano vsak dan?
Pozdravljeni dober dan
Dieta je dobra, saj vam ne omejuje jesti, če ne odstrani tistega, kar vas naredi slabega.
Danes začnem, upam na rezultate!
Pozdravljeni, pred 20 dnevi sem začel s prehrano na podlagi pomoči nutricionista, resnica je, da sem se spustil na 4K, zdaj zapuščam sol in moko, za zdaj mi gre dobro, vendar bi rad, da komentirate kako tisti, ki so že začeli, počnejo, včeraj sem pustil sol danes moko, potem je komentiral, kako se počutim in če shujšam, mi komentarji pomagajo, da se ne zrahljam
Živjo, jaz sem iz bs ace, la plata. Začel sem v komo in izgubljal težo in prvi teden sem izgubil 1.300 kg. Aurikuloterapija tmb velja za vas z dieto. Prvi teden nisem jedel moke, vendar je nisem prenašal in začelo se mi je slabo, zato sem še naprej skrbel zase kot v nosečnosti, imel sem gestacijski diabetes. Skrivnost je, da vedno jemo tri stvari, beljakovine, alimodon in zelenjavo. Vsake dve uri ali več je šest obrokov. Čas je spoštovan .. Zalijte veliko Zajtrk, prigrizek, kosilo, prigrizek, prigrizek, večerja. Pol banane, če je velika in samo trikrat. Teden. Sladilo in olje v solati samo dve žlici.
Živjo, resnica je, da mi je v treh mesecih z vztrajnostjo in disciplino uspelo, v treh mesecih mi je uspelo izgubiti svojih 15 kg, ne, ja, s pismom in očitno je ukvarjanje s športom drugi del dopolnila.
Pozdravljeni, to bom storil in čez 15 dni vam bom povedal
Najslabša prehrana na svetu, strašen primer !!!
Pozdravljeni, predstavljam si, da se brez uživanja moke izprazni in razstrupi, najhujša je bela moka. Bom preizkusil. Začnem danes, povem vam o teh dneh. Lep pozdrav in dobro jutro vsem!
Živjo! Zanima me, ali obstaja omejitev uživanja drugih stvari, ki niso ogljikovi hidrati, kot so sadje, narezki, posneto mleko? Lahko? Hvala!
Laura Začnem zelo podobno prehrano, brez moke in brez sladkorja, v 4 dneh sem shujšala za 2 kilograma, vendar je napihnjenost. Morate piti, če lahko 3 litre vode na dan, pustite brezalkoholne pijače ali aromatizirane vode. Ne zahtevajte narezkov, ampak dajte šunko / bondiolo, ki teče kot meso (tega sem se naučil, ko sem šel na nutri). Najbolj morate upoštevati urnike, za zajtrk in prigrizek mi dajo kavo s posnetim mlekom (100 ml mleka ne več) in sadje ali jogurt s sadjem ali smoothie, ki mu lahko dodate enako količino mleka, kave, kosila in večerje rdeče meso (enkrat tedensko) piščanec, svinjina in ribe, ki jih vedno spremlja zelenjava, razen krompirja, sladkega krompirja in koruze. Toda eden od obeh mora biti z mesom, drugi pa je le zelen, saj ga želite jesti (kuhanega ali surovega) glede na sadje, ki ga lahko vse razen avokada (ne vem zakaj) in na primer imate anksioznost pojeste jabolko ali karkoli že imate, ne prepovedujte, ker je slabši (zapustite dieto) sladkor, pozabite le na sladilo ali stevijo. in kar je najpomembneje, 1 uro hoje vsaj 6 dni v tednu. Še eno dejstvo, da upoštevamo 1k zelenjave, ustreza 200 kalorijam, enako kot del mesa (dlan roke), tako da je lahko zelenjava kar hoče (očitno v meri) ahh in pred kosilom in večerjo ali dva kozarca vode ali juhe, ki je lahko hitra! Upam, da sem vam lahko pomagal !! Velik poljub!
Pozdravljeni, mi lahko kdo pomaga pri pripravi zajtrkov in prigrizkov ???
Kako ste dojeni? Ali te boli? vedeti, ali je to mogoče storiti
Dieta je zelo dobra, hrani je mogoče slediti, ne da bi bili tisti recepti, ki imajo vse! Poskusil bom to narediti, čeprav je moja velika težava tesnoba, danes sem se z njo uspel boriti z nekaterimi čokoladnimi ploščicami belladieta, zaradi katerih pride dobro ob obrokih, še slabše bomo videli, kako bom, sicer bom vzel ugriznil svoj lokal in nadaljeval s preostalimi, manj se bom spuščal, a zagotovo bom videl rezultate. Hvala
Odlično vse, kar so komentirali, danes sem začel z izločanjem moke. Vem, da me bo stalo, a resnično želim shujšati. Dala mi ga je moja nutricionistka, vendar vključim 2 dovoljeni mesečno.
Grem četrti dan, če se spustim za dva kilograma, je dobro, odstranim moko in zagotovo sestopim
Lahko jeste žito? Navedite primere menijev. brez krompirja. niti koruze. lahko jeste grah?
Pozdravljeni, 6. dan grem brez moke in shujšam za 2 kilograma, zelo dobra prehrana brez moke ... veliko vode in prigrizek pred kosilom, prigrizek, sadje, laigt žele ..
Dieta je zelo dobra, delam jo že 15 dni in sem že shujšala za 3 kg!
Slediti je zelo enostavno! Priporočam
Če dojim, kaj lahko in česa ne
Živjo! med dojenjem NE priporočajte omejevalne diete, saj se sproščeni toksini lahko prenesejo v mleko (zlasti pri takšnih dietah, pri katerih se proizvajajo ketonska telesa). Jejte zdravo, veliko zelenjave in sadja, zlasti surovega, in to izkoristite. čas, da se naravno spustimo. Zame je bilo super
Pozdravljeni vsi, težko je začeti, vendar je mogoče, od velikosti 12 z 1.72 cm sem prešel na velikost 6 in 55 kg je bilo 5 let popolno, vendar sem zanosila in moja volja se ni vrnila in trajalo mi je veliko let da začnem znova, ampak zahvaljujoč Bogu in Devici sem spet začel, že 9 mesecev nisem jedel sladkorja in 8 dni brez moke, prve dni sem imel migreno in po tem dnevu je več energije zmanjšalo premer nog in trebuh sem si že lahko oblekel Oblačila manjših velikosti, to pomeni, da je bilo zelo težko istočasno suspendirati sladkor in moko, ko sem lahko nadzoroval sladkor, sem ustavil moko in sem SREČEN, upam, da nadaljujem s tem načinom življenja.
Pozdravljeni, pred dvema tednoma sem začel z dieto brez moke ali sladkorja, telovadil, vendar sem v dveh tednih izgubil le dva kilograma, ali ni malo? Ali mi lahko nekdo pomaga?
Spust je zelo odvisen od začetne teže, običajno tisti, ki imajo več kilogramov, izgubijo več. Pozdravi.
Začel sem pred tednom dni in izgubil 2700 kg srečen in z veliko energije
Danes sem začel, moja sestra je v enem tednu že shujšala za 3 kilograme. Upam, da bom skupaj shujšala 8 kg. Želela bi veliko zdravih receptov za spremembo. Imam list, kjer mi govorijo, kaj naj jem, ne vem, kako naj ga pritrdim, ampak v sama brez moke ali sladkarij tudi brez sadja vsaj prvi mesec so mi rekli, da moram sladkor popolnoma omejiti, četudi gre za sadje, samo maslo in parjeno zelenjavo lahko jemo z maslom in majonezo, ne pa paradižnika ali paradižnikove omake, razen da so ocvrti z olivnim oljem, v enolončnicah ne morejo iti brez solat, korenja, graha, zrn, testenin, zgolj posnetega ali brez laktoze mleka in nemastnih sirov, vedno sem mislil, da je zelenjava na pari grdega okusa, danes pa sem jo pripravila s tem, da so jih brokoli veliko glavo čebulo paprika česen fižol svinjina in zelena z maslom sta bila zelo bogata, zdaj pa ne vem, kaj naj še pripravim ...
Začel sem pred tednom dni, bolje se počutim ne tako težko in prej, ko sem hodil, se je zdelo, da se utapljam, zdaj hodim in diham normalno, zdravnik mi je rekel, da ni tehtnice, da sem pogledal oblačila, ki jim je ta DDV bodite moja motivacija. Pustite sladkor in moko od prvega dne, kot riževo pecivo.
poizvedba
po? Če to počnem 1 mesec in potem spet pojem moko. ali naložim vse naenkrat?
Pozdravljeni danes, pred petimi dnevi, ko sem moke popolnoma pustil. Toda rekli so mi, da je to najslabša stvar, ki sem jo lahko storil, ker bodo začeli doživljati napade tesnobe in bom hotel jesti vse. Tako je? Vseeno se počutim odlično in jih noče jesti. S tem bom shujšal plus, ali bom šel v telovadnico?
To sem počel 15 dni in bil sem zelo žejen in nisem shujšal
Pozdravljeni, rad bi vam povedal o svojih izkušnjah. Pred dobrim letom dni mi je prijateljica povedala, da je začela s prehrano, ki odpravlja moko in sladkor, vsebuje malo ogljikovih hidratov in veliko beljakovin. Približno 40 kilogramov je ta deset Tako sem tudi spremenil življenjski slog, iz življenja sem popolnoma izločil moko in sladkor, bilo je zelo težko, hodil sem na zabave ali rojstne dneve in kuhali so me narazen kot celiakijo, po 3 mesecih sem prenehal trpeti zaradi abstinenčnega sindroma od potrebe po ogljikovih hidratih, zlasti moki. Danes sem že 1 leto in 1 mesec (ne rečem diete, ker je zame to le sprememba navade) sem shujšal za 50 kilogramov. Sem ženska, stara sem 34 let, tehtala sem 128, danes tehtam 82, še vedno mi primanjkuje, želim doseči 68, ampak bistveno, želim, da veste, da treniram nogomet 2-krat na teden, igram drugo Še 2, zdaj pa sem vsak dan začel telovadbo, kjer delam moči, kardio itd. Možno je, ni lahko, toda sprehod skozi ogledalo in iskanje tistega telesa, ki si ga tako želite, je neprecenljivo. Pozdravi.
Firence, ali obstaja način, da dobite načrt, ki ga načrtujete? Ta teden sem začel z nečim podobnim, nič moke in sladkorja, beljakovin, sadja in zelenjave, malo mleka. V štirih dneh sem izgubil dva kilograma, model sem vzel s Facebook strani, imenovane Córdoba Nutrition Community, in me zanima, ali gre za nekaj podobnega tistemu, kar ste storili, ali lahko dobim nove ideje.
Lep pozdrav in čestitke za vaš ogromen dosežek!
Pozdravljeni, obožujem dieto. Začel sem jo danes, obstaja veliko pozitivnih komentarjev, ki me spodbujajo k njej.
Na zdravje!!!!!
Pozdravljeni, pred tednom dni sem začel z dieto brez moke in sladkorja in sem izgubil 4kilos. Zelo me motivira zdravje.
Moke ali sladkorja ne jem že 15 dni, le rogljiček enkrat na teden. Počutim se čudovito. Izgubite 2 kilograma. imel je 68 kg in 66 kg. To ni žrtev, temveč predlaga. Vsak dan kupujem račune in piškote za svoje otroke in vnuke in ne želim poskusiti.
Pozdravljena dekleta! Pred tremi dnevi sem začel z dieto brez moke, ne vem, če je v redu, toda ne kot katero koli vrsto moke sem jo nadomestil z riževim krekerjem, če je neobvladljiv, še nisem shujšal, vendar sem videti bolj izpraznjen , in z več energije.
Torte brez moke:
Na dnu kartice uporabim rezine bučk in dodam nadev po okusu. V mojem primeru sem vegetarijanec: zlata čebula, sir in stepeno jajce, še ena plast bučk in pečeno!
Pozdravljena dekleta! Pred tremi dnevi sem začel z dieto brez moke, ne vem, če je v redu, toda ne kot katero koli vrsto moke sem jo nadomestil z riževim krekerjem, če je neobvladljiv, še nisem shujšal, vendar sem videti bolj izpraznjen , in z več energije.
Torte brez moke:
Na dnu ponve uporabim rezine bučk in dodam nadev po okusu. V mojem primeru sem vegetarijanec: zlata čebula, sir in stepeno jajce, še ena plast bučk in pečeno!
DANES Z DIETO ZAČNIM BREZ MOKE ALI SLADKORJA.ČUVAM SE MOTIVIRAN V 15 DNIH, VAM BOM POVEDAL KAKO POTEKA.
Že 5 dni ne jem moke in po tem vidim, da imam na pasu debelejši zvitek maščobe.
Pozdravljeni, prenehal sem jesti moko, sladkor in mlečni jogurt ter kravje mleko, največ jem sojo in dietni sir in v skoraj dveh tednih sem izgubil šest kg, ne da bi stradal. Užival sadje, zelenjavo, piščanca, če sploh. Polnozrnata rezina in ob številnih priložnostih ... Rdečega mesa še nisem poskusil. Zapleteno je, ker za družino kuham stvari, ki so mi všeč, a motivirani in želim shujšati. Veliko zelenega čaja je zelo dobro za prehrana.
Prehrana brez moke ali pa uživanje polnozrnate moke. V tem primeru, koliko priporočate? Hvala
Pozdravljeni ljudje, že 1 mesec sem na dieti brez moke, niti sestavne. Ne riž ali krompir. Včeraj sem šel na Doc in sem shujšal 13 kilogramov… !!! Nikoli še ni šlo takole. Hodim 40 minut na dan s svojim tempom, ne da bi se ubil, dokler vsaj ne dopolnem 20 let in moje kosti ne trpijo toliko. Zaenkrat je to edina dieta, ki mi je uspela, vse življenje sem se spopadala s svojo težo. Ni lahko, pri kuhanju gre le za domišljijo in navdih. Ne popuščajte, pogum, da lahko. Dragi Araceli.
Ker spreminjanje prehranjevalnih navad z običajnimi posledicami za duševno in telesno zdravje in nezadovoljstvo, ki jih to povzroča, morda v našem metabolizmu nismo že toliko let, da bi jedli belo in rafinirano hrano, ki bi jo v našem kulturnem, družbenem dosegu in ekonomsko želeli zaužijemo, naša prebava se ni razvila skupaj z ostalimi evolucijami, da bi prišli do naše prehrane, znotraj našega dosega in našega načina življenja, kako in kakšni so vzroki, da nekateri ljudje ne presnovijo najpreprostejših živil kot ostala, če obstajajo mora biti nekaj kapljice, ki jo naravna snov pomaga presnavljati, ne da bi pri tem ostala kakršna koli notranja in rafinerijska hrana
Odlično pred 24 dnevi sem pustil moko in izgubil 2,5 kg, prav nič, navajen na Pice, Empanade, Račune, Piškote, Alfajores - toda z voljo lahko naredite vse veliko sadja, suhega sadja, vode, zelenjave, sadja - siri - resnica je, da se navadite na vse, kar lahko - moram izgubiti min 10 kg več - pozdrav
Pozdravljene punčke, pred tednom dni sem pustil sladkor poln x moke. V času kosila in večerje se dobro znajdem, kaj pa je zajtrk in prigrizek me stane veliko, saj se mi toast začne gnusiti, riž, ali veš, s čim ga nadomestiti? S trakom sem izgubila 1.5 kg 40 minut na dan
Zdravo!! Nimam prekomerne telesne teže, ampak opustitev moke in sladkarij je najboljše, kar se mi je kdaj zgodilo. Nisem shujšal, ker hodim v telovadnico in jem veliko beljakovin, zato malo maščobe, ki jo imam, preoblikujem v mišice.
ZELO lahkotno se počutim, spim 10 in moje razpoloženje se je spremenilo na bolje.
Od 2. januarja 2018 sem v načrtu brez moke ali sladkorja, v treh mesecih sem shujšal 18 kilogramov in pol in se počutim zelo dobro. Nisem lačen in če čutim potrebo po kruhu, česar pa ne, ga nadomestim s kruhom, ki je narejen iz jajc, posnetega mleka in pecilnega praška. Ko se enkrat spustim, če grem na dogodek, kjer obstajajo stvari, ki niso označene, pojem malo in ne grem niti za gram. Seveda naslednji dan nadaljujem z zdravo prehrano….
Pozdravljeni, diete delam brez moke in ne morem sestopiti,
zajtrk. mate in omleta z dvema jajcema in blitvo
kosilo . ponavadi zelenjavna juha ali juha in nekaj mesne solate
prigrizek za čaj / kavo
večerja z obrokom, ki ga pripravi strokovnjak za diete brez moke
vmes, ko sem lačen kot rezine pečenega peceta.
Zdaj mi pravijo, da naj se trudim, da ne bi jedel ničesar med obroki. Je to naravno ??? Ali ni količina med obroki brezplačna? Naj trpim zaradi lakote ??? HVALA VAM
Pred tremi dnevi sem začel z dieto brez moke in resnice: super, nisem se tehtal, ampak najboljša tehtnica so oblačila, stanejo, ker je vse narejeno iz moke in sladkorja, toda z voljo in žrtvovanjem je vse mogoče.
Urednik:… »več študij je potrdilo, da je pri uživanju rafinirane moke presnova počasnejša kot pri redni uživanju polnozrnate moke.»
Jaz: "Če prenehate jesti, tudi polnozrnato moko, boste maksimalno optimizirali svoj metabolizem" in ga postavili na nivo, na katerem ga je ustvarila narava.
Žitne harije absolutno VSE vsebujejo ogljikove hidrate, torej ko se enkrat presnovijo, se spremenijo v sladkor.
Pojdi naprej, priznaj in zapiši, ne utihni, človek. Kdo plačuje splet?
Ni treba slediti strogim dietam, gre za slovesni idiotizem. Nehajte jesti mlečne izdelke, žita in sladkor ter njihove derivate. Nadomestite jih z nepredelano naravno hrano, kot so sadje, zelenjava, semena, pusto meso, oreški, ribe. To je naravno, kar so ljudje jedli pred dvema milijonoma let, to je tisto, kar nosite v svoji DNK, kar ni v naši DNK, so mlečni izdelki, sladkor in žita; ti so bili vključeni v človeško prehrano pred približno osmimi ali deset tisoč leti, ko je človek sedel. Iz tega razloga 65% svetovnega prebivalstva (v Aziji doseže 90%) ne prenaša teh proizvodov, zlasti mlečnih izdelkov, in tudi žit (edina izjema pri žitih je oves, študij, študij).
Ni več.
No, to je nedavno, 26. avgusta sem začel z dieto brez moke ali sladkorja, pri vsakem obroku sem pil zeleni čaj, jedel riž, testenine na osnovi tega, meso, jajca, sire, šunko, zelenjavo in sadje, kar mi je dalo 2 dovoljena konca tedna in sem izgubil 5kilos v 3 ali 4 tednih, nato sem začel crossfit in izgubil še 5kg več, za svojo višino 1.68m sem tehtal 65kg, danes 6. novembra pa sem 53.8kg in izgledam pretanek, opazil sem občutek sitosti, nenapihnjenost imam in sem izgubil maščobo na nogah ali stegnu in trebuhu. Zelo sem zadovoljen, ker prihaja poletje in izgledal bom dobro, zdaj pa nameravam nekoliko spremeniti svojo prehrano, da si zgradim več mišic. Lep pozdrav iz Argentine.