Dieta Perricone

kraljica letizia

La Perricone dieta je eden izmed najbolj priljubljenih načinov hujšanja danes in svoje ime dolguje a slavni dermatolog in strokovnjak za prehrano z istim imenom. Ta dieta poleg tega, da obljublja znatno izgubo teže v najkrajšem možnem času, zagotavlja tudi njeno izboljšanje stanje duha in povečati raven energije pri zadevni osebi. Od danes je to zelo znana prehrana mnogi znani so ji sledili, da bi shujšala in doseči vitko postavo.

Ta dieta poskuša slediti vrsti prehrane s čim več hranil in se ves čas izogibajte metodi hujšanja tako imenovanih čudežnih diet. Vendar je zelo kritizirana in malodušna prehrana s strani velikega števila strokovnjakov in strokovnjakov za prehrano, ki jo vidijo kot še eno čudežno dieto z nevarnim učinkom odboja.

Kaj je dieta Perricone?

Dr. Perricone poudarja, da obstajajo deset skupin živil z različnimi vrstami hranil, ki jih ne bi smelo manjkati v vsakdanji prehrani vsakogar, ki želi shujšati precejšnjo količino kilogramov. Da bi se izognili pridobivanju kilogramov in kilogramov, dieta svetuje, da se čim bolj izogibate poraba sladkorja in ga nadomestite z drugimi bolj zdravimi izdelki, kot sta med ali stevija.

Prav tako priporoča, da se izogibate uživanju pšenične ali koruzne moke, ker nimajo hranilnih snovi in ​​jih imajo preveč kalorij za telo. Drugi izdelki, ki so prepovedani za tovrstno prehrano, so hidrogenirane maščobe kot pri margarini ali maslu.

Deset skupin živil Perricone diete

P deset skupin živil dieta Perricone, so:

  • P Omega 3 maščobne kisline Za telo so resnično koristne, saj mu zagotavljajo zdrave maščobe. Najdemo jih v živilih, kot so losos, tuna, sardele ali jajca.
  • Plodovi, ki so bogata z vlakninami in pomagajo potešiti apetit, kot je to pri jabolkih in grenivkah.
  • Sadje z visoko vsebnostjo maščob, kot je avokado. Te maščobe so zdrave za telo in pomagajo nadzor holesterola v krvi.
  • Začimbe, kot so cimet, muškatni orešček ali kurkuma. Začimbe Perricone so bistvenega pomena v prehrani, saj pomagajo ohranjati lov raven sladkorja v krvi in ​​so odlični nadomestki soli.
  • Čili ima a velika protivnetna moč in pomaga pospešiti metabolizem, kar vam omogoča, da kalorije izločite na veliko hitrejši način.

medgenerossalmon

  • Oreški, kot so orehi, mandlji ali bučna semena. Bogati so z zdrave maščobe omega 3 vsebujejo veliko beljakovin.
  • Stročnice, kot sta fižol ali leča, so bogate z vlakninami in pomagajo kuriti maščobe hitro in učinkovito kot druge vrste hrane.
  • Jogurt, kot je probiotična hrana Pomaga izboljšati črevesno floro, bogata pa je tudi s kalcijem.
  • Žita tako kot oves ali ječmen so res hranljivi in ​​vsebujejo veliko vlaknin.
  • Zelenjava, kot so brokoli, špinača ali solata. Ta živila so nizkokalorični in zelo bogata z vitamini in vlakninami.

Dnevni meni Perricone diet

Dieta svetuje pitje 2 kozarcev vode takoj ko vstanete, saj se na ta način izločajo toksini, ki so lahko v telesu.

  • Zajtrk: Lahko je sestavljen iz ena tortilja tri jasne plus kos sadja skupaj s skodelico ovsene kaše z mlekom ali jogurtom. Ne morete imeti kruha ali kave ali soka.
  • Kosilo: Lahko malo losos na žaru skupaj z zeleno solato, oblečeno z olivnim oljem in kosom sadja. Med jedjo je treba spiti 2 kozarca vode.
  • Prigrizek: Med prigrizkom je priporočljivo vzeti naravni jogurt poleg kosa sadja in kozarca vode.
  • večerja: Dovoljeno je jesti nekaj tune na žaru, skupaj z zeleno solato, oblečeno z olivnim oljem in kosom sadja. Piti 2 kozarcev vode medtem ko kosiš.

Jesti je dovoljeno sredi jutra pest oreščkov ali nekaj sadja, da potešite lakoto in ne pridete tako lačni v času obroka, medtem ko je bistveno, da dnevno popijete približno dva litra vode, da bo telo popolnoma hidrirano.

perricinska dietetska hrana

Slabosti diete Perricone

Kot katera koli druga tako imenovana čudežna dieta, ponuja optimalne rezultate v najkrajšem možnem času. Natančneje, dieta Perricone zagotavlja nekaj izgube 8 kilogramov v samo enem mesecu. To dejstvo povzroča, da v primeru, da se prehranjevalne navade ne spremenijo, na koncu povrnete vso težo, ki ste jo izgubili zaradi strahu povratni učinek. Brez dvoma je največja nevarnost tovrstne prehrane, zato je po končani dieti nujno spremeniti navade in izbrati zdravo in uravnoteženo prehrano da boste lažje ohranjali idealno težo in redno vadili. .

Druga velika pomanjkljivost je, da je neuravnotežena prehrana in da telesu ne zagotavlja vseh potrebnih hranil. Zato je nevarno podaljšati to prehrano s časom, saj telo lahko trpi resne zdravstvene težave.

Kljub tem slabostim in slabostim, dieta Perricone je ena izmed najbolj priljubljenih načinov hujšanja na svetu in obstaja veliko slavni ki so zagovarjali tovrstno prehrano. Med njimi je bila najbolj odločna zagovornica španska kraljica in to je to Gospa Letizia postala je najboljša reklama za tovrstno prehrano.

Če ste se odločili za začetek tovrstne diete, da izgubite nekaj odvečnih kilogramov, bodite pozorni na naslednji video saj vam bo pomagalo izvedeti nekaj več o slavni Perricone dieti.


Vsebina članka je v skladu z našimi načeli uredniška etika. Če želite prijaviti napako, kliknite tukaj.

Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen.

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.