Alkalna prehrana

alkalna prehrana

Danes obstaja veliko diet za hujšanje, nekatere niso zdrave in popolnoma škodljive za zdravje, druge pa ravno nasprotno vam pomagajo pri hujšanju na učinkovit in zdrav način. Tokrat se bom pogovoril s tabo alkalna prehrana, ki se brani, da so številne bolezni, ki se pojavljajo danes, posledica slabe prehrane in visoke stopnje kislosti ki je v telesu. Na ta način načrt hujšanja svetuje uživanje vrste živil z visoko stopnjo alkalnosti, kar pomaga zmanjšati stopnjo kislosti, ki jo proizvajajo druga živila.

Raven pH v telesu

Stopnja pH se uporablja za merjenje kislosti telesa. The normalna raven pH v krvi je približno 7,5. Dobra prehrana je bistvenega pomena za dobro raven pH in se tako izognemo pojavu različnih bolezni. Alkalna prehrana skuša ustrezati pH v krvi in obljublja za to izgubo teže, dobro zdravje kosti in preprečevanje različnih bolezni, ki jih povzroča visoka stopnja kislosti.

Alkalna hrana

Tisti, ki so znani kot alkalna hrana, so bogata z minerali, kot so natrij, kalcij, kalij in magnezij. Alkalna prehrana zagovarja uravnoteženo prehrano, ki temelji na tej vrsti živil. Na ta način bi morali vključiti v svojo dnevno prehrano sadje in zelenjava kot so brokoli, beluši, bučke, paradižnik ali avokado. Prav tako jih ne morejo manjkati oreščki kot so orehi ali mandlji in stročnice kot čičerika ali leča.

Kisla hrana

Uživanje kisle hrane je bistvenega pomena za doseganje dobre ravni pH v krvi. So bogati z minerali, kot so fosfor, železo in jod, zato jih lahko najdemo v rdeče mesov morski sadeži, v mlečni izdelki ali v rafiniranem sladkorju.

namizno-alkalna

Prednosti alkalne prehrane

  • To je dieta, ki spodbuja zdravo prehrano na osnovi tako hranljivih živil, kot so sadje, zelenjava ali oreški. Poleg tega prepoveduje uživanje maščob, alkohola ali sladkorja.
  • Upoštevajte tovrstni načrt hujšanja bo pomagal osebi, ki se bo znebila odvečnih kilogramov na zdrav in popolnoma učinkovit način. Poraba kisle in alkalne hrane pa tudi znatno pripomore k hujšanju.
  • Druga prednost alkalne prehrane je preprečevanje možnih bolezni, kot je artritis, poveča energijo v telesu ali pomaga zmanjšati stopnjo tesnobe pri osebi.

Slabosti alkalne prehrane

Kot pri večini diet tudi pred alkalno prehrano priporočljivo je iti k nutricionistu da ocenimo, ali gre za režim, ki se ga splača upoštevati, ali je bolje začeti z drugo vrsto prehrane. Zdravnik boste morali opraviti nekaj testov, da preverite raven pH v krvi in veste, ali potrebujete vnos kisle in alkalne hrane. Če imate sladkorno bolezen, ni priporočljivo upoštevati tovrstne prehrane, saj bi lahko resno spremenila vaše zdravje.

alkalna prehrana

Nasveti in smernice pri začetku alkalne diete

Tisti, ki zagovarjajo alkalno prehrano, spodbujajo, da ravnovesje pH močno izboljša spomin, to telo ima veliko več energije in da je kakovost spanja je veliko višja. Vendar je to vrsta prehrane, ki je ne morete začeti sami, saj je priporočljivo najprej obiskati nutricionista, ki vas bo pregledal in vam povedal, ali se splača začeti s to dieto.

Nato vam bom dal primer, kaj bi lahko bil dnevni jedilnik alkalne diete, tako da si to zabeležite in si lahko ustvarite svoj meni.

  • V času zajtrka lahko izberete a sok iz zelenjave in sadja.
  • Sredi jutra si lahko privoščite nekaj kozarcev vode kos sadja.
  • V času kosila lahko naredite krožnik zelene listnate zelenjave. To jed lahko kombinirate z nekaj žitaricami oz nekaj stročnic saj je priročno, da jemljete beljakovine rastlinskega izvora.
  • Za prigrizek lahko dobite poparek oz kos sadja.
  • Kar zadeva večerjo, je najbolje, da se odločite za nizkokalorične in lahke jedi, kot je npr zelenjava na žaru ali ovsena kaša z nekaj sadja.

Drugi elementi, ki pomagajo uravnotežiti pH v krvi

Poleg alkalne prehrane obstaja še vrsta elementov, ki vam lahko pomagajo uravnotežiti pH v krvi in ​​se izogniti prihodnjim zdravstvenim težavam.

  • Naredi malo redna telesna vadba Metabolizmu pomaga pri neprekinjenem delovanju in na ta način odpravi nečistoče in toksine, ki so v telesu in lahko povzročijo prekomerno zvišanje pH.
  • Pomembno je, da občasno prečistite telo. Če želite to narediti, poleg pitne vode, ki jo lahko naredite pijače diuretičnega tipa ki pomagajo očistiti notranjost telesa in odstraniti toksine.
  • Če želite imeti določeno ravnovesje v telesu, je pomembno, da imate tudi ravnotežje na čustveni ravni. Če vam uspe združiti um in telo, v telesu ne boste imeli težav s kislostjo, ki bi lahko v prihodnosti povzročale težave.

Kot lahko vidite, alkalna prehrana ni mogoče šteti za čudežno prehrano saj ne iščete prekomerne izgube teže v najkrajšem možnem času. Prav tako ni dokazano, da ima povratni učinek na osebo, ki se odloči, da mu bo sledila. Vsekakor pa je, kot se vedno zgodi pri začetku določene diete, priporočljivo, da se posvetujete s strokovnjakom, ki vam bo svetoval, ali se ga splača upoštevati ali ne.

Potem vam bom pustil obrazložitveni video, da vam bo bolj jasen kaj je alkalna prehrana.


Vsebina članka je v skladu z našimi načeli uredniška etika. Če želite prijaviti napako, kliknite tukaj.

Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen.

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.