Mehka prehrana

Če ste že kdaj slišali za nežne prehrane, Prva stvar, ki bi jo morali vedeti, je, da izguba teže ni načrt za izgubo teže vrsto kilogramov kot se to dogaja pri drugih vrstah diet, kot npr Atkinsova dieta ali Perrone. Če vas to zanima in želite izvedeti več o mehki prehrani, vam bom vse razložil Kaj bi morali vedeti o tem, iz česa je sestavljen in kdo so ljudje da bi mu morali slediti.

Kaj je mehka prehrana?

Mehka prehrana je načrt prehranjevanja določenega trajanja zdravniki predpisujejo pred različnimi prebavnimi boleznimi ali po neki vrsti kirurškega posega. Zdravnik se odloči za tovrstno prehrano, tako da bolnik lahko zlahka jedo hrano in da lahko brez težav žvečite in pogoltnete. V mnogih primerih se ta dieta običajno upošteva, ko je končana tekoča prehrana in bolnik je pripravljen počasi in previdno pogoltniti. Sestava prehrane, se bodo razlikovale glede na klinični položaj bolnika.

Katero hrano lahko jeste na mehki dieti?

Obstaja veliko število kvalificiranih živil tako mehko in so idealne za vključitev v to vrsto prehrane, pri kateri oseba, ki jo sledi stroškov žvečenje, požiranje ali pa zahteva lahko in nezapleteno prebavo. Nekatera živila, ki so lahko del mehke prehrane Zvok:

• Žitna kaša kot ovsena kaša ali pšenični zdrob.
• Kuhane testenine dokler ni gladka in enostavna za uživanje.
• Sadje mehko in mehko kot so zrele banane, dinja ali lubenica.
• Kuhano ali kuhano sadje, kot je hruške ali jabolka.
• Kuhana zelenjava brez kože in jih je mogoče enostavno pretlačiti kot korenje ali cvetačo.
• Produkt lácteos kot namaz iz jogurta ali kremnega sira.
• Sladoledi.
• Krema.
• Puding.

To je le nekaj primerov živil, ki jih lahko pijačo brez težav oseba, ki se drži mehke prehrane.

Hrana, ki je prepovedana in se ji je treba izogibati v neprimerni prehrani

Obstajajo številna živila čem se morate izogibati medtem ko se držite tovrstne prehrane, saj so slabe za dobro prebavo oz težko jih je prebaviti ali prežvečiti. Nekatera prepovedana živila so:

• Kruh s semeni in polnozrnatimi zrni.
• Čips.
• Riž.
• Stročnice z žilavo kožo, kot npr čičerika ali fižol.
• Suho sadje.
• Jabolka, breskve ali ananas.
• Rdeče meso, piščanec ali puran.
• Klobase ali hamburgerji.
• Sušen sir.

Primer menija za mehko prehrano

Marsikdo misli, da vas lahko prinese prehranska prehrana bodi dolgočasen in strog, vendar vam bom spodaj pokazal nekaj primerov nekaj menijev s katerimi lahko med tovrstno prehrano uživate različna živila in pojej malo vsega.

zajtrk

1. Umešana jajca z naribanim sirom, topljenim sirom in malo melone.
2. Kuhano jajce in kremni jogurt.
3. Smoothie narejeno z mlekom, banano, kakavom v prahu, jogurtom in malo sladila ali sladkorja.

Kosilo

1. Tuna solata z majonezo in nekaj začimb. Jabolčni pire.
2. Jajčna solata z majonezo in začimbami. Melonina solata.
3. Grahova kaša. Hruške v sladkem.
4. Turčija se vali s rezine avokada.

cena

1. Testenina solata s tuno.
2. Pečen losos s sladkim krompirjem.
3. Quiche iz špinače in pire iz cvetače.

Upoštevajte zdravo in uravnoteženo prehrano

Zelo pomembno je, da veste, da mehka prehrana ni v nasprotju s prehrano zdrav in uravnotežen tip v katerem vaše telo prejme vse potrebna hranila za dobro delovanje istega. Ne morem zamuditi skupine živil enako pomembni kot sadje, zelenjava, mlečni izdelki ali žita. Potem vam dam serija nasvetov tako da vaše telo dobi zdravo prehrano:

• Izogibajte se uživanju preveč hrane ves čas bogata s sladkorjem, zlasti tistih, ki nimajo nobene hranilne vrednosti.
• V svojo prehrano vključite živila barv (zelena, rumena ali oranžna), da se zagotovi ustrezen vnos vitamini v telesu.
• Vsaj moraš jesti približno 1.200 kalorij na dan. Če vsak dan pojeste manj kalorij od zgoraj navedenih, je najbolj normalno, da je vaše telo začnite izgubljati mišice na progresiven način.
• Bodite zelo previdni, ko gre za to poraba maščob. Dejstvo, da se držite mehke prehrane, še ne pomeni, da imate popolno svobodo uživanja vseh vrst maščob. Da bi se izognili tako nesorazmernemu vnosu maščob, je najbolje, da mlečne izdelke jemo v celoti posneto ali posneto in uporabite malo mesne juhe, da imajo pireji boljši okus.

Najnovejši nasveti o blagi prehrani

Če iz različnih razlogov sledite mehki prehrani, je zelo pomembno, da nekaterih ne izgubite najnovejše prehranske smernice ali nasveti. Poskusite dobro žvečiti in jesti počasi, da čim bolj olajšate prebavo in je nimate želodčne težave tako pogost kot moteč plin. Ko končate jesti, poskusite počivati nekaj minut in olajšajo tako prebavo.

Najbolj priporočljivo je, da med približno 3 0 4 dni nato pa malo ali malo uvedite več vrst hrane, da dosežete normalno prehrano, v kateri lahko jeste vse vrste potrebna hranila in vitamine za vaše telo. Če opazite, da imate po teh dneh še vedno težave z uživanjem določene hrane, se obrnite na svojega zaupanja vrednega zdravnika.

Kot ste videli in prebrali v tem članku, je mogoče izvesti dieto zdrava, uravnotežena in bogata tudi če ste na mehki dieti. Po vrsti smernic in s malo kreativnosti Ustvarite lahko zanimiv jedilnik, ki vam pomaga hitro okrevati po zdravstvenih težavah in telesu zagotavlja dobra hranila.

Spodaj vam pokažem video, v katerem bo vse bolj jasno in katera živila lahko vključite na tej vrsti prehrane.