Scardalejeva dieta

prehrana s škardami

Scardalejeva dieta je vrsta diete za hujšanje, za katero je značilen izguba teže zelo hitro, zaradi vnosa zelo malo kalorij. Je ena najstarejših diet, odkar jo je ustvaril in pripravil Zdravnik Herman Tarnower leta 1970 in objavljeno leta 1978. Vendar kljub letom še naprej veliko sprejemanja s strani tistih, ki se odločijo za hujšanje v zelo kratkem času.

Dieta Scardale temelji na ideji kombiniranja beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe, v naslednjih razmerjih v prehrani katerega koli dneva: 43% beljakovin, 22,5% maščob in 34,5% ogljikovih hidratov. V letih 70 in 80 Ta dieta je bila široko sprejeta z veliko večino zaradi tveganj, povezanih s sledenjem zelo visoko beljakovinsko prehrano bili so popolnoma neznani.

Do danes zaradi škode, ki je lahko, ni priporočljivo upoštevati prehrane z visoko vsebnostjo beljakovin trpijo ledvice in možnost razvoja tako tipične kostne bolezni, kot je osteoporoza. Tudi v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja zaradi morebitne dolgotrajne škode nutricionisti priporočajo, da jih ne upoštevamo več kot dva tedna zapored.

Glede na osnove te diete lahko človek, ki se odloči za to, izgubi približno 400 gramov na dan. Obstajajo samo 3 obroki na dan, brez kosila in malice. Osnova prehrane je sadje, zelenjava in pusto meso. Biti dieta zelo bogata z beljakovinami, oseba je popolnoma zadovoljna in redko ostane lačna. Glavna težava te diete in, kot se običajno zgodi v večini tako imenovanih čudežnih diet, je omejevanje številnih živil ki so potrebne za pravilen razvoj telesa.

Druga značilnost Scardale diete je, da svetuje vsaj pitje približno 4 kozarci vode na dan Čeprav omejitve ni in bi bila priporočena stvar 8 kozarcev ali dva litra vode. Vnos tekočine je za telo zelo koristen, saj pomaga za odstranjevanje toksinov in izguba nakopičene maščobe.

Meni vrste diete Scardale

Potem ti bom pokazal, kako bi bilo tipičen dnevni meni na dieti Scardale. Kot sem že rekel, pri tej vrsti prehrane obstaja samo 3 obroke na dan: Zajtrk, kosilo in večerja.

  • Zajtrk bi sestavljal polovica grenivke ali kakšnega sezonskega sadja, rezina polnozrnatega kruha z nič in kavo ali čaj brez sladkorja.
  • V hrani, ki jo lahko vzamete nekaj piščanca na žaru skupaj s solato, oblečeno z žlico olivnega olja. Lahko imaš kos sadja 4-krat na teden.
  • V primeru večerje se lahko odločite za ribe, ki nimajo veliko maščobe, nekatere zelenjava na žaru ali na pari in jih spremljajte z žlico oljčnega olja.

Scardale dieta

Prepovedana in dovoljena živila v prehrani Scardale

Da vam bo malo bolj jasno, iz česa je sestavljena dieta Scardale, bom spodaj naštela, kaj so prepovedana hrana ali ki jih nikakor ne morete jemati in tiste, ki jih lahko jeste brez težav in so dovoljene.

  • Hrana, ki je prepovedana za prehrano Scardale, je tista, ki je iz nje visoka vsebnost škroba na primer krompir, hrana z dodanimi maščobami, kot sta maslo ali smetana, večina mlečnih izdelkov, sadni sokovi, alkohol, sladkarije ali delikatesni izdelki.
  • V zvezi dovoljena živila In da jih lahko brez težav vključite v prehrano, obstajajo zelenjava, kot so korenje, kumare, paradižnik, špinača ali brokoli. Lahko uporabiš sladila namesto sladkorja in kisa ali začimb jih lahko vključimo v prelive. Glede vnosa beljakovin lahko dobite meso ali ribe, vendar mora biti brez maščobe.

dietni meni iz škarda

Prednosti Scardale diete

Čudežne diete imajo pogosto svoje Dobre in slabe stvari in ljudje, ki jih branijo, in drugi, ki jih kritizirajo, se bo zgodilo s Scardalejevo prehrano. Da boste pred začetkom Scardale diete v celoti obveščeni, bom spodaj govoril o vrsti prednosti ali koristi, ki vam jih lahko prinese ta vrsta prehrane.

  • To je dieta, ki jo boste dobili dobre rezultate v zelo kratkem času. Če morate hitro shujšati, je popolna prehrana, ki jo je treba upoštevati.
  • Sestavljajo ga prehrana, sestavljena iz vrste posebnih živil, Ni vam treba noreti pri štetju kalorij posameznega izdelka ali o tem, koliko tehta posamezna hrana, ki jo jeste.
  • Ni ga treba dopolnjevati z nobenim vrsta vadbe ali telesne dejavnostiČe boste sledili smernicam, ki jih določa prehrana, boste izgubili kilograme, ki ste si jih zastavili.

Pomanjkljivosti Scardale diete

  • Kot se običajno zgodi pri tej vrsti prehrane, tudi pri dieti, ki se je boste držali sploh ni uravnotežen in telo ne prejme vseh hranil, ki jih potrebuje za popolno delovanje.
  • Zajtrk ne zagotavlja dovolj hranil ali energije za začetek dneva.
  • Sestavljen je le iz 3 obrokov na dan, lahko pride do pomanjkanja energije, nekaj šibkosti ali imeti nekaj lakote.
  • Po mnenju nekaterih strokovnjakov za prehrano se ta dieta ne sme dolgo podaljšati, saj lahko povzroči resne zdravstvene težave, kot so povečana sečna kislina ali dehidracija. Poleg tega je ledvica lahko resno poškodovana ali poškodovana.
  • Čeprav je telesna vadba za telo zdrava, je odsvetujemo pomanjkanje hranil in na malo zaužitih kalorij čez dan.

V primeru, da se odločite za začetek diete Scardale, je pomembno, da prej posvetujte se z družinskim zdravnikom da vam svetujejo, če lahko predstavlja kakršno koli tveganje za vaše zdravje.

Video o Scardale dieti

Potem te zapustim obrazložitveni video o dieti Scardale, da boste lahko izvedeli nekaj več o njej.


Vsebina članka je v skladu z našimi načeli uredniška etika. Če želite prijaviti napako, kliknite tukaj.

Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen.

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.