Redka je tista oseba, ki ni nikoli poskusila nekakšna dieta ali pa ste bili vse življenje na dieti. Danes obstaja na stotine diet vseh vrst, ki obljubljajo, da bodo v rekordnem času izgubile vrsto kilogramov. Že nekaj let je zelo modno prehrana Dukan, načrt za hujšanje, ki je dosegel svetovno slavo in to predlaga izgubo teže na povsem naraven način.
Dieta Dukan je sestavljena iz 4 faze to bo pomagalo osebi, da izgubi težo v zelo hitro in uravnoteženo. Če želite vedeti malo več o tej vrsti prehrane, ne izgubljajte podrobnosti in dobro upoštevajte njene značilnosti in nevarnosti ki lahko vodijo do zdravja.
Kaj je prehrana Dukan?
La dukan dieta je beljakovinska prehrana, ki išče uživanje beljakovine v vsakodnevni prehrani in se izogibajte uživanju ogljikovi hidrati. S tem telo lahko zaužije maščobo, ki se nabira v notranjosti, in na ta način izgubi težo hitro in enostavno. V prvih dveh fazah te diete je kilogramov medtem ko se med zadnjima dvema pridobljena teža ohranja, preprečuje tako imenovano povratni učinek.
Faze Dukan diete
- Faza napada: To prva faza Zanj je značilna sprememba samega metabolizma in izguba kilogramov je veliko starejši. Trajanje te faze je odvisno od količine kilogramov, ki jih oseba želi izgubiti. Lahko traja od enega dne do približno en teden. V tej fazi samo uživanje živil, bogatih z živalske beljakovine na primer piščanec brez kože, jajca, ribe ali rdeče meso. Ta živila lahko uživate brez kakršnih koli omejitev in oseba lahko svobodno izbere količino, ki jo zaužije. Po drugi strani pa so pomembna živila, kot je sadje, popolnoma prepovedana, zelenjava, riž ali žita.
- Križarjenje: V tej fazi nova živila za to prehrano, zato je veliko bolj uravnotežena in raznolika. Skupaj z beljakovinami lahko že jemljete zelenjavo brez omejitev. Ta faza običajno traja približno dva meseca kar običajno traja, dokler oseba ne doseže svojega idealna teža. V tej fazi nekatera živila, kot so riž, krompir ali stročnice.
- Faza konsolidacije: S to fazo vedno strašen učinek odboja ki se pojavlja v večini tako imenovanih čudežnih diet. V tej fazi je vključitev nekaterih živil, bogatih z ogljikovi hidrati. Običajno traja glede na kilograme, ki jih je zadevna oseba izgubila, zlasti izgubljene kilograme pomnožimo z deset in jih dobimo na ta način dni, ko traja to tretjo fazo. V fazi konsolidacije ne izgubljate več teže, ampak ohranja kaj je bilo doseženo v predhodnih dveh fazah. Lahko jeste predhodno prepovedano hrano, kot so sadje, riž, sir ali kruh.
- Faza stabilizacije: To je zadnja faza spornega dukan dieta in v njem je oseba že dosegla idealna teža in ga je treba hraniti en dan v tednu. Tega dne bi morali jesti samo beljakovine, da nadomestite presežke v drugih dneh v tednu. Priporočljivo je slediti tej fazi med preostanek življenja in na ta način ohranjajte idealno težo in se izogibajte povečanju kilogramov.
Pomembno je, da se spomnite, da je dieta 100% učinkovita, morate jemati nekaj 12 kozarci vode na dan in žlico ovsenih otrobov. To žlico lahko vzamete v mešanici z jogurtom ali z jajci.
Nevarnosti prehrane Dukan
La dukan dieta To je nedvomno najbolj znana dieta danes in mnogi ljudje so se odločili, da jo bodo upoštevali. Kljub temu, kar pravi veliko ljudi, pa se večina strokovnjakov za prehrano strinja, da je zelo nevarna prehrana za zdravje. Ker gre za prehrano, v kateri prevladujejo beljakovin in v kateri so izključena številna za telo pomembna živila, lahko povzroči resne težave prebavni in presnovni ravni.
V zgodnjih fazah te diete je uživanje ogljikovi hidrati, pomanjkanje ogljikovih hidratov povzroča pérdida peso obstajajo pa tudi drugi simptomi, ki jih povzroča pomanjkanje energije, kot so utrujenost, utrujenost ali glavoboli. Druga nevarnost takšne prehrane je, da se navadno oblikujejo kamni sečne kisline kar lahko povzroči pojav tako imenovanih ledvičnih kamnov. Dieta Dukan je znana tudi po tem, da povzroča resne težave z zaprtjem med nekaterimi zaradi pomanjkanja vlaknin v sami prehrani. Če želite preprečiti to težavo, vas ta načrt sili žlica valjanega ovsa za čas omenjene diete.
Kot ste videli, obstaja veliko prednosti, ki jih ima dukan dieta A tako kot pri večini čudežnih diet je tudi pri tovrstnem načrtu hujšanja veliko nevarnosti. V primeru, da se odločite za tovrstno prehrano izgubiti nekaj dodatnih kilogramov, najbolje je, da se odpravite k strokovnjaku, ki vam bo svetoval, ali se res splača slediti tovrstni dieti. Upam, da sem te očistil vsi dvomi o znameniti Dukanovi dieti in izberite najboljšo možno pot.
Potem te bom zapustil obrazložitveni video tako da je veliko bolj jasno, iz česa je sestavljena dieta Dukan in kakšne so njene prednosti in slabosti.