Mulheres deveriam fazer exames Para seios com mais de 40 anos de idade, as mamografias são muito confiáveis porque fornecem uma visão clara do interior. Por outro lado, a mulher deve se acostumar a fazer autoexame todo mês, uma pequena dúvida sobre um caroço estranho pode ser a chave para pegar um tumor a tempo.
Existem muitas pesquisas sobre o câncer de mama, muitas delas focadas nos alimentos que ingerimos e sua relação direta com o câncer de mama. aparecimento de certas doenças, incluindo câncer de mama.
Portanto, dizemos a você quais alimentos você deve parar de comer e a quais deve prestar mais atenção.
Uma dieta para evitar o câncer de mama
Embora a alimentação esteja ligada à nossa saúde, por melhor que comamos e comamos, não será suficiente para nunca sofrer de câncer, portanto, é altamente recomendável que, se tivermos uma história em nossa família, a partir de certa idade nos tornemos exames mais rigorosos.
Alimentos ricos em fibras
Até agora todos nós sabemos que consumir fibra é ultra importante Para a nossa saúde, ajuda-nos a esvaziar o intestino de bactérias e toxinas. Recomendamos consumir brócolis, pois possui alto teor de vitamina C e fibra alimentar.
Temos que procurar alimentos que ajudem a reduzir os estrogênios no sangue, porque são eles que podem causar a doença. Para aumentar a fibra em nossa dieta, devemos consumir três porções de vegetais, duas de frutas e grãos inteiros diariamente.
Evite consumir gordura na dieta
Temos que reduzir o consumo de gorduras, embora não tenhamos que prescindir de todos eles, encontramos gordura no mercado e em muitos produtos que ajudam nosso corpo a se manter saudável. O excesso de gordura atua como uma espécie de "Fábrica de estrogênio", Por isso, é importante manter nosso corpo com um peso adequado para nossa altura e idade.
Aumente a ingestão de ácidos graxos ômega 3
Os ácidos graxos ômega 3 reduzem o risco de câncer de mama. Estes são encontrados no salmão, atum e sardinha. Por outro lado, sementes de linho também são muito saudáveis, um pequeno alimento com grandes benefícios, além disso podemos consumir linho todas as manhãs misturado com o nosso iogurte preferido.
Evite álcool
Nada em excesso é saudável e muito menos consumir álcool, por isso temos que beber de forma moderada para que no futuro não nos prejudique. O álcool está intimamente ligado à produção de estrogênios, por isso, seu consumo deve ser reduzido.