Adote uma dieta XNUMX% vegan pode ser a melhor maneira de perder peso, se nos atermos a uma análise comparativa entre vários tipos de dieta e regimes emagrecimento.
Para alcançar este resultado, os pesquisadores revisaram 12 estudos sobre a veganismo afetando 1151 pessoas que seguiram um regime por 9 a 74 semanas.
Este é o primeiro estudo comparando dados do estilo de vida vegano e diferentes regimes de perda de peso, como Atkins ou aqueles recomendados pela American Diabetes Association e o American Cholesterol Education Program.
Pessoas que adotaram um alimentação vegan eles perderam em média 2,02 quilos a mais do que as pessoas que continuaram a comer carne e peixe.
Entre as pessoas que não comiam carne nem peixeOs veganos perderam ainda mais peso do que os vegetarianos, com perda média de 2,52 quilos.
Além disso, as pessoas que seguiram um regime vegetariano eles perderam mais peso do que as pessoas que simplesmente optaram por evitar a carne.