Nós todos sabemos que fruta É um alimento muito saudável, além de fornecer nutrientes e fibras, fornece diversos minerais, líquidos e açúcares simples, e não é segredo para ninguém que, além de ser uma opção natural, a fruta é uma importante fonte de açúcar.
O problema comum é que as pessoas não consomem frutas diariamente, perdendo assim uma fonte de nutrientes simples de consumir. Portanto, a recomendação nutricional é comer três porções de frutas ao dia, de preferência diferentes, para uma maior variedade na dieta.
Porém, o que acontece se essa ideia se tornar obsessiva e o consumo aumentar consideravelmente? É ruim comer muitos fruta? A resposta depende do estado de saúde, levando em consideração os seguintes aspectos.
Os níveis de glicose no sangue: pacientes com diabetes ou problemas glicêmicos devem estar atentos ao consumo de frutas, pois fornecem ao corpo a frutose, um tipo de açúcar.
O estado do rins: as pessoas que sofrem de doenças renais não devem consumir excessivamente frutas, pois isso aumentaria consideravelmente a presença de minerais no corpo e, portanto, afetaria a função renal.
Condições intestinal e gástrico: as pessoas que sofrem deste tipo de problema devem controlar a ingestão de fibras ou açúcar e prestar atenção à quantidade de fruta que comem.
Se um dia você consumir mais de três porções de frutas, nada acontecerá com sua saúde, mas é aconselhável estar atento se sofrer de condições medicinais como as mencionadas acima. Comer 4 frutas em vez de 3 não representa grandes problemas, desde que uma siga alimentação saudável e equilibrado.
No entanto, se você comer muitas frutas por dia, como de costume, corre o risco de aumentar o nível de glicose no sangue, o que pode causar pré-diabetes ou diabetes tipo 2 e altera o equilíbrio dos eletrólitos no corpo, o que pode afetar os rins.
O excesso de frutose é transformado em gordura pelo fígado, se não for eliminado corretamente pelo organismo, podendo entupir as artérias e causar problemas cardíaco. Por isso, a tensão pode aumentar até sofrer uma hipertensão. Além disso, você também pode sofrer distúrbios intestinais devido ao excesso de fibras.