A hipertensão é uma das doenças mais comuns, principalmente entre as pessoas com mais de 60 anos. Felizmente, levar um estilo de vida saudável pode ajudar a reduzir a pressão arterial em muitos casos. Praticar exercícios regularmente é fundamental, assim como seguir uma alimentação saudável e balanceada na qual não falte alimentos que reduzem a pressão arterial Caminho natural.
Beterraba: A beterraba ofereceu resultados surpreendentes em estudos recentes, estabilizando a pressão arterial de pessoas com hipertensão por 24 horas após a ingestão. O segredo pode estar no rico em nitratos de beterraba, o que alargaria os vasos sanguíneos ajudando o fluxo sanguíneo. Na hora de beber, temos muitas opções, podemos transformá-lo em suco, assá-lo ou adicioná-lo à nossa salada.
Nozes: E se a beterraba age no curto prazo, as nozes agem ao longo dos meses. Um estudo incluído meia xícara de nozes no cardápio diário de um grupo de adultos, e após quatro meses todos apresentavam pressão arterial mais baixa, além de melhor circulação sanguínea e cintura mais estreita. Suas armas para combater a hipertensão e a obesidade são as gorduras saudáveis, o magnésio e as fibras.
Seja vegetariano: Este último conselho reservamos não para um alimento, mas para um hábito alimentar ... para alguns uma filosofia. Estamos falando sobre vegetarianismo. E é um fato que pessoas que não comem carne têm pressão arterial mais baixa do que os onívoros. É assim que numerosos estudos o refletem.