A digestão Pode complicar-se se não consumirmos bons produtos, em boas quantidades e dentro do prazo. É um processo vital para nossa vida e qualquer alteração nos afeta diretamente.
Pode causar problemas de saúde se digestão pesada, azia, náuseas são frequentes para ele, é importante aprender a ter uma boa digestão todos os dias.
Para comer temos que levar nosso tempo, não se distraia com outras atividades, como assistir televisão, você tem que prestar atenção ao que estamos ingerindo para saborear bem os pratos.
Hoje, muitas pessoas sofrem de problemas de digestão e sabemos que têm digestão pesada.
Estes causam uma intoxicação por todo o corpo, gordura e ácidos estragados Eles vão para os principais sistemas do nosso corpo e geram alterações no funcionamento ideal.
Truques para uma boa digestão
- Coma em um lugar tranquilo. O estresse pode ser contagioso e as distrações nos afetam diretamente no estômago. Encontre um lugar calmo e relaxado onde você possa passar o tempo.
- Dieta equilibrada. Se habitualmente sofremos de digestão pesada, temos que fazer uma mudança em nossa dieta. Alimentos cheios de carboidratos, gorduras saturadas, açúcares refinados, etc., podem nos fazer sentir mal se abusarmos deles.
- Mastigar bem a comida. Engolir alimentos sem ter apenas mastigado pode não ser uma boa ideia, portanto, enfatizamos o horário da ingestão e das refeições.
- Tomar água. Você não precisa ficar desidratado no processo de alimentação, é importante beber certas quantidades de água ou líquido para fazer uma mistura correta de alimentos no estômago.
- Horário das refeições. Os especialistas recomendam comer 5 vezes ao dia, divididos em horários marcados. No entanto, se ficarmos fora de controle e passarmos muitas horas em jejum e depois comermos uma grande quantidade de comida, isso pode causar irritação e problemas de digestão.
- Coma mais fibras. A fibra é muito importante na nossa alimentação, o ideal é consumi-la todos os dias para que o sistema digestivo funcione melhor. Portanto, introduza no seu dia a dia os seguintes alimentos: acelga, cenoura crua, espinafre, alface, beterraba, brócolis, abóbora, maçã, aveia, ameixa, mamão papaia, banana, tangerina, pêssego e grãos inteiros.