Devemos levar em conta se sofremos ou não de anemiaÉ relativamente fácil sofrer com isso, porque na correria, a comida é muitas vezes negligenciada e afeta diretamente a nossa saúde.
A anemia é uma diminuição da hemoglobina que temos no sangue. A causa mais comum é falta de ferroNo entanto, deve-se saber que ter anemia também pode vir de outras doenças.
A vitamina C é ideal para ajudar a assimilar mais rapidamente o ferro dos alimentos, por isso nunca hesite em ingerir frutas cítricas durante a semana. Pessoas que sofrem anemia por deficiência de ferro, Eles devem prestar atenção especial a tudo o que discutiremos a seguir para que pelo menos seus níveis de ferro voltem ao normal.
Sintomas mais comuns
- Cansancio
- Palidez
- Dificuldade para respirar
- taquicardia
- Pobre concentração
- Insônia
- Problemas de visão
- Dor de cabeça
- Retenção de liquidos
- Alteração no período menstrual
Solução simples e dicas para compartilhar anemia
Se suspeitarmos que podemos sofrer de anemia, é melhor ir ao nosso médico de família para que ele faça um exame aprofundado e possa medir a quantidade hemoglobina no sangue. Na grande maioria dos casos, nosso médico prescreverá suplementos de ferro, uma solução muito prática, mas a longo prazo não é considerada totalmente saudável.
A ingestão de suplementos pode causar gastrite e dores de estômago. O ideal é sempre buscar a alternativa natural e afastar-se dos medicamentos sempre que possível, por isso deixamos para você uma série de dicas que vão como uma luva melhorar nossos níveis de anemia.
- Pistachios: São muito ricos em ferro e vitamina C, o que ajuda a sua melhor assimilação. Além disso, seu teor de proteína é bastante elevado e contém menos gordura. Uma fruta seca ideal para evitar a anemia.
- Pinhão: O pinhão, assim como o pistache, tem alto teor de ferro, embora seu percentual seja menor. Por ter um sabor mais suave, é ideal para os mais pequenos.
- Polónia: O próprio pólen aumenta a produção de glóbulos vermelhos, além de ter muito mais propriedades, podemos tomá-lo em infusão.
- Lentilhas: Es bien conocido que el comer un buen plato de lentejas nos aporta gran cantidad de hierro, y no es para menos, las lentejas se pueden tomar de mil formas, tanto en guisos, como en ensaladas por lo que no hay excusa para no tomarlas durante ano inteiro.
- Suco de limão: O limão é uma excelente fonte de vitamina C, pois nos ajuda a assimilar melhor o ferro. Portanto, podemos trocar o vinagre de nossas saladas por suco de limão.
- Alfafa: Os brotos de alfafa são muito ricos em minerais, especialmente ferro. Dá-nos muita vitalidade, razão pela qual são cada vez mais vistos nos pratos dos restaurantes.
- Bebida de espelta ou milho: É uma alternativa caso você não queira consumir mais leite de vaca.
- Tomar sol: Sempre que tiver oportunidade, ou seja, sempre que o tempo estiver bom, o ideal é o banho de sol para que todos os minerais sejam fixados.