Como você sabe, o corpo leva o poder que usamos para nossas tarefas do que comemos, sendo carboidratos, proteínas e gorduras as três fontes mais importantes. Porém, assim como há alimentos que nos dão energia, há também aqueles que a tiram, por isso devemos examinar cuidadosamente nossa dieta, principalmente agora no verão, quando o calor é uma espécie de vampiro que suga os depósitos. de energia ao longo do dia.
Os carboidratos complexos, como os cereais ricos em fibras, os pães integrais e as massas, são a melhor opção de que dispomos para obter um tipo de energia prolongada. Isso ocorre porque eles são digeridos em um ritmo lento e constante. O carboidratos simples em vez disso, eles devem ser ingeridos com moderação.
Os confeitaria, bebidas carbonatadas e sucos embalados fornecem carboidratos simples, que são rapidamente decompostos e absorvidos pelo corpo. No início, sentimos uma explosão de energia satisfatória, mas dura apenas 30 a 60 minutos; Passado esse tempo, geralmente ocorre uma queda de energia que nos deixa mais fracos do que no início e até um pouco irritados.
Nesse sentido, também é importante evitar o álcool. E é que junto com os carboidratos simples é considerado o maior depressor. Portanto, tente moderar o consumo de álcool em períodos em que você percebe pouca energia, pois isso tornará a situação ainda pior.
La cafeína É outra substância com a qual devemos ter muito cuidado, pois tem um efeito semelhante ao dos carboidratos simples. Ele fornece uma explosão inicial de energia que pode durar até duas horas, muito menos se uma tolerância à cafeína se desenvolver devido ao abuso de café, mas então essa sensação de vitalidade é seguida por uma deterioração que na maioria dos casos leva ao vício da cafeína. que pode danificar o sistema nervoso das pessoas a longo prazo.