Os shakes para emagrecer podem ajudá-lo a atingir seus objetivos de peso. Apresentado em formato pronto para beber ou em pó para ser misturado com água ou leite, as pessoas que precisam perder peso incluem esses produtos em sua dieta para reduzir calorias.
Para que funcionem, sua função deve ser do tipo substituto. Isso significa que é necessário bebê-los no lugar da refeição principal.
Vantagens
A maior vantagem dos shakes sobre a comida normal é que pode ser transportado mais facilmente. Portanto, boa parte das pessoas que os levam o fazem fora de casa quando têm pouco tempo. Ao contrário de muitas opções para comer fora, eles fornecem uma refeição com menos calorias, mas tão rápida quanto.
Preparar um prato de baixa caloria pode levar mais tempo para algumas pessoas do que elas gostariam de gastar na cozinha. Isso geralmente os leva a alimentos processados com alto teor calórico e baixo teor de nutrientes. Os shakes de emagrecimento são uma alternativa que vale a pena considerar quando você não tem tempo para cozinhar de forma saudável.
Nem devemos esquecer que esses produtos eles são anunciados como portadores de todos os nutrientes que uma pessoa deve obter em uma refeição completa: proteínas e fibras, bem como vitaminas e minerais essenciais. Quando as calorias da dieta são cortadas para a perda de peso, atender às necessidades nutricionais em cada refeição se torna uma tarefa um pouco mais difícil. Portanto, desse ponto de vista, por conter todos os nutrientes necessários, os batidos também podem ser úteis.
Resumindo, esses shakes são muito práticos, principalmente nas refeições fora de casa. O que mais, quando se trata de fast food, eles são mais saudáveis do que a maioria das opções. E é que muitas vezes estão cheios de açúcar e sal. E como eles mal têm os nutrientes necessários para saciar o apetite, eles se esforçam para comer mais do que o necessário. Desta forma, ao contrário dos shakes diet, fast food e alimentos processados podem disparar o número de calorias em cada refeição acima do recomendado.
Eles trabalham?
Muitas pessoas dizem que têm funcionado como estratégia para perder peso. O motivo pelo qual o ajudam a perder peso é o baixo teor calórico. Esses produtos geralmente fornecem 200 calorias por vez.
No entanto, é possível que eles não o sirvam. Como você sabe se este é o caso? Um profissional irá analisar o seu caso e ajudá-lo a descobrir se é ou não conveniente para você adotar os shakes de reposição como método de perda de peso..
E é que, como sempre quando mudanças importantes são introduzidas na dieta, quando começar a tomar batidos para perder peso é importante fazê-lo sob supervisão profissional. Além de determinar se eles são adequados para você, ele informará quantos shakes você pode tomar e de que tipo. Eles também serão responsáveis pelo acompanhamento.
Finalmente, quando se trata de alcançar resultados notáveis, seja com batidos para perder peso ou outro plano de refeições, você deve se certificar de combiná-los com um estilo de vida saudável. Isso significa ter uma dieta saudável e variada e praticar exercícios regularmente.
Eles são recomendáveis?
Isso depende da composição, já que nem todos os batidos para perda de peso são iguais. Nesse sentido, os compradores geralmente os escolhem com base na ingestão de calorias por porção.
Embora o número de calorias seja relevante, é ainda mais importante garantir que os batidos para emagrecer sejam suficientemente nutritivos. Eles devem fornecer a nutrição equivalente a uma refeição completa. Vale lembrar que cortar calorias e obter todos os nutrientes de que seu corpo precisa é a única maneira de perder peso de forma saudável.
Dado que alguns shakes contêm ingredientes artificiais e muito açúcar (por isso você deve sempre ler os rótulos), muitos especialistas alertam que esses shakes não são a melhor opção do ponto de vista nutricional. Designados como alimentos processados (com todos os inconvenientes que isso acarreta) por seus detratores, eles optam por desencorajar o seu consumo. Não se esqueça que existem infinitas alternativas para perder peso. Refeições também com poucas calorias, mas feitas com alimentos frescos.
Palavra final
Se você decidir confiar em shakes para perder peso, você deve tomá-los de uma forma controlada e supervisionada e nunca se concentrando no longo prazo. Essas regras são especialmente importantes quando o regime substitui todas as refeições do dia por batidos ou outros substitutos.
Os substitutos de refeição podem ser uma solução única, pois garantem uma refeição nutritiva e de baixo valor calórico quando se faz fora de casa ou quando não tem tempo para cozinhar. Ou temporário, para atingir uma determinada meta de peso. Mas o ideal é comer alimentos normais, já que os shakes não fornecem tantos nutrientes quanto uma alimentação saudável.