Você não deve esperar o verão para perder os quilos extras e se sentir bem. Para ajudá-lo, sugerimos que experimente o granada, uma saciedade natural, e também o col. Normalmente a romã deve ser consumida naturalmente. É uma fruta deliciosa se acompanhada em saladas, sumos ou sorvetes, e acompanha muito bem carnes, peixes e mariscos. Segundo os cientistas, o consumo frequente de romã reduz a sensação de fome.
Uma investigação foi lançada com 29 voluntários. Metade tomou um suplemento diário extraído do granada, por três semanas, os outros um placebo.
Quando os pesquisadores os presentearam com um prato de macarrão, as pessoas que tomaram romã tiveram menos apetite. Na verdade, são 1447 gramas de massa ante 574 gramas do grupo controle, ou seja, 22% a menos. No entanto, para eles, a comida era muito mais saborosa.
O efeito saciante de granada viria, segundo os pesquisadores, de sua riqueza em polifenóis.
Repolho, propriedades nutricionais e de emagrecimento
Independentemente de sua variedade, o col contém muitas propriedades nutricionais. O repolho é um vegetal com calorias negativas, fornece apenas 25 quilocalorias por 100 gramas. Particularmente rico em vitamina E e pró-vitamina A, que também é uma excelente fonte de vitaminas do grupo B, especificamente vitamina B5 e B6.
La col está entre os vegetais mais ricos em Vitamina C, mesmo que as folhas tenham uma freqüência maior que o coração. 100 gramas são suficientes para cobrir cerca de um quarto das necessidades diárias.
O mais interessante é o col verde. Particularmente rico em magnésio, em cromo, constitui uma excelente fonte de cálcio graças ao seu alto teor. Finalmente, o repolho fornece mais de 3% das fibras alimentares, limita a assimilação de gordura durante a digestão e, portanto, seu armazenamento nos tecidos. Para limitar os seus efeitos, deve ser cozinhado sem tampa e depois bem escorrido.