Os espinafre São um vegetal que sempre se integrou às dietas por ser rico em fibras, que regulam o trânsito intestinal. Na verdade, as fibras ajudam a eliminar toxinas naturalmente e ter um sistema digestivo saudável. Além disso, o espinafre tem baixo teor de gordura e poucas calorias. Portanto, são perfeitos para proporcionar ao corpo benefícios e nutrientes sem engordar.
Os espinafre Eles são ricos em vitamina A, C, B, E, F. Eles são antioxidantes naturais que permitem que as células tenham uma boa saúde.
Ovo espinafre
É uma receita para fino muito simples e delicioso que pode ser tomado no almoço ou jantar, pois a ingestão calórica é muito baixa. Além disso, este prato permite saciar a fome porque o espinafre está associado às proteínas dos ovos. Cozinhando em forno Não acrescenta calorias porque este prato é preparado sem óleo.
Ingredientes
- 500 gramas de espinafre congelado,
- 4 ovos,
- queijo leve ralado,
- limão.
O espinafre com um pouco de sal. Quando a água ferver, adicione o espinafre congelado e cozinhe por 10 minutos. Em seguida, a panela é retirada do fogo, o espinafre é escorrido e colocado em um prato adaptado ao forno. O forno é pré-aquecido a 200 graus. Durante este tempo, o espinafre é coberto com o queijo ralado, bata dois ovos que são colocados em cima do prato. Salgue e adicione uma pitada de limão.
No forno são deixados para cozinhar por 10 minutos e quando a gema endurece, o forno é desligado e o prato é servido. Trata-se de uma receita delicioso com baixo teor de gordura, perfeito para ajudar perder peso.