Esta receita foi pensada especialmente para aquelas pessoas que estão a fazer uma dieta para emagrecer porque é composta por elementos que não engordam, ao ingerir esta preparação irá fornecer ao seu corpo uma quantidade mínima de calorias mas muitos nutrientes.
Se você prepará-lo conforme detalhado a seguir, você também pode comer uma refeição rica e elaborada que em grande parte não está incluída no cardápio de dietas praticadas pelas pessoas. É importante esclarecer que você não poderá comer demais esta preparação porque assim incorporará muitas calorias.
Ingredientes:
»3 abobrinhas.
" 1 ovo.
»150g. de ricota desnatada.
»Spray vegetal leve,
»150g. de queijo para salut desnatado
»1 ½ feta de presunto cozido.
»1 ½ colher de sopa de aveia.
»1 ½ colher de sopa de pão ralado leve.
»1 ½ colher de sopa de colorau.
Preparação:
Antes de começar a cozinhar é muito importante que você coloque o forno em temperatura média para que esteja quente ao cozinhar o preparo, ele deve ser ligado pelo menos meia hora antes. Terá também de preparar todos os elementos que vai utilizar e lavar os sapatos, isso vai ajudá-lo a estar mais organizado na hora de cozinhar.
Você deve cortar a abobrinha ao meio e esvaziá-la com uma colher. Pegue um recipiente e misture a polpa da mesma, a ricota desnatada, o ovo, o presunto e o queijo para salut, uma vez que os elementos estão bem integrados à temporada. Por último tem de rechear as abobrinhas, polvilhar com a farinha de rosca e o colorau. Em seguida, cozinhe em forno médio por 30 minutos.