Deve comer pão de forma equilibradaÉ verdade que é um alimento rico em carboidratos que se ingerido levemente provoca aumento do peso corporal, embora dependendo do tipo nos forneça uma grande quantidade de fibras, essenciais para uma alimentação saudável.

Devemos estar cientes do que levar muita comida é prejudicial, seja pão, carne vermelha ou água. É aconselhável beber dois litros de água por dia, mas não é aconselhável chegar a 5 ou 6 litros, tudo tem que ser visto com perspectiva e lógica.

Por exemplo, devemos lembrar dois tipos de pão que são mais consumidos, o pão fatiado e o “pão de pão”, o único da nossa vida. O primeiro é o menos recomendado, pois contém gorduras, açúcares e aditivos para mantê-lo por mais tempo. Sua ingestão deve ser bastante restrita, sendo que o pão mais saudável será aquele que contiver mais grãos e cuja composição indique que é. 100% farinha de trigo integral.

Pão, o mais saudavel

Trigo inteiro

É o mais comum e o mais vendido. Este tipo contém fibra insolúvel que é ótima para prevenir o câncer de cólon. É conveniente dê uma boa olhada nos ingredientes, muitos deles se misturam com outras farinhas e não seriam mais saudáveis. É um pão que à primeira vista apresenta uma cor mais escura e contém menos ingredientes e aditivos.

De aveia

A aveia está a assumir uma grande importância e não é por menos, um alimento muito básico mas ideal para manter o corpo limpo de toxinas, ajuda a nossa digestão e evacuação. Bem como manter o colesterol ruim sob controle. É combinado com farinha de trigo tornando-o mais leve e agradável, é menos seco do que o pão feito apenas com farinha de trigo.

Centeio

Esse tipo não é tão comum, embora esteja em ascensão e os novos hábitos de alimentação saudável e prática de esportes o tornem cada vez mais proeminente. Nem todo mundo gosta e vende menos, mas é uma opção ideal para evitar o consumo de pão branco feito com farinhas brancas e refinadas.

Um pão muito saboroso e agradável que combina bem com doces e salgados. Ideal para levar todas as manhãs alguns pães, uma dose perfeita para nos encher de energia e acalmar a ansiedade se está a fazer dieta.

Neste caso, em comparação com os dois anteriores, contém mais fibras e nutrientes em seu interior, mistura o ferro e vitamina B. Perfeito para consumir carboidratos sem se sentir mal com arrependimentos, não fará engordar e também ajudará a limpar o corpo.

E eles ainda existem muitos mais tipos de pãoDesta vez trouxemos os mais comuns e fáceis de encontrar, para a próxima detalharemos quais são os mais benéficos e originais que podem ser encontrados em determinadas padarias ou fitoterapeutas.