Atingir hábitos alimentares saudáveis é essencial para gozar de boa saúde e ter uma boa aparência (não há remédio mais eficaz para perder peso). Aqui explicamos o que são os quatro pilares básicos que farão de você uma pessoa mais saudável em 2016.
Inclua gorduras saudáveis em sua dieta como nozes, abacate, salmão e azeite, que melhoram a saúde do coração quando consumidos em vez de gorduras saturadas (carnes vermelhas, laticínios ...).
Aposta firme em proteínas vegetais como feijão e lentilha e reduzem ou abrem mão do consumo de carnes vermelhas e processadas. Espera-se que essas leguminosas continuem a ganhar popularidade no novo ano com o apoio de alguns dos maiores especialistas em saúde do planeta.
Use um estilo de vida com baixo teor de açúcar Deve ser uma das principais resoluções de Ano Novo para qualquer pessoa preocupada com sua saúde e sua linhagem. Reduza sobremesas e doces, além de outros produtos embalados com adição de açúcar, como ketchup e sucos de frutas. E substitua o açúcar do café ou do chá pela estévia. Não se trata de abandonar completamente os doces, mas de tentar substituir grande parte dos açúcares adicionados na dieta pelo açúcar natural presente nas frutas. Portanto, lembre-se: menos refrigerante e mais frutas.
O quarto e último pilar da sua dieta em 2016 deve ser os vegetais. Não deixe passar um único dia se tiver, pelo menos, baseado uma refeição neste grupo alimentar muito importante (dizem eles o mais importante). Para não se cansar deles, lembre-se que, além das saladas, existem muitas outras formas de comer verduras, como sopas geladas, cremes, sanduíches ...