Quem não gosta de comer uma bela fatia de melancia fresca de vez em quando? É uma das frutas que mais desperta paixões e não é por menos, É um dos mais hidratantes, é rico em fibras, é doce, pobre em carboidratos e muito versátil.
É nativo da África Austral, embora possamos encontrar colheitas em todo o mundo. Suas propriedades são maravilhosas, por isso recomendamos, sempre que é a temporada, seu consumo continuado.
A melancia é rico em água, baixo em calorias e um dos produtos mais saudáveis que podemos colocar na boca. Também pode ser chamado de melancia, aguamelon, etc.
Fatos nutricionais da melancia
A melancia é uma boa opção de fruta se o que procuramos é hidratar-nos, saborear algo doce, rico e com poucas calorias. A seguir, vamos dizer a você qual é a tabela nutricional de seu interesse.
- É composto por 91% de água. Portanto, os carboidratos são mínimos.
- Embora por calorias, é composto por 89% de carboidratos.
- 7% de proteína.
- 4% de gordura.
- Vitamina A de 17%.
- Vitamina C de 21%.
- Baixa quantidade de vitaminas B1, B2, B3 e B6.
- Fibra em 0,6%.
- Proteína em 0,9%.
- Calorias 45,6%.
- Por último, possui baixas doses de potássio, manganês, ferro, fósforo, magnésio.
Propriedades da melancia
A melancia é um dos alimentos que se caracteriza por ser antioxidante, pois possui componentes como beta-carotenos, licopenos ou citrulina.
- Ser rico em licopeno, é uma fruta muito antioxidante. Este componente é bom para evitar o câncer de próstata. Previne ataques cardíacos e câncer de cólon.
- Eles são eficazes na prevenção da desidratação. Eles reduzem a pressão do calor no corpo e podem aliviar a fadiga.
- Ricos em vitaminas do complexo B, ajudam a ter mais energia no corpo.
- Ideal para perda de peso uma vez que têm poucas calorias. Um copo contém 48 kcal.
- Fornecem potássio e magnésio, ajudam no bom funcionamento da insulina e baixam o açúcar no sangue.
- Por outro lado, eles ajudam diminuir o colesterol
- Eles têm uma boa quantidade de fibra, por isso é perfeito para quem sofre de prisão de ventre.
- É rico em ácido fólicoPortanto, é recomendado para gestantes para o correto desenvolvimento do bebê.
Quais são os benefícios da melancia
A melancia pode nos proporcionar mais do que momentos de felicidade quando a consumimos, tanto a nível de sabor como de atributos saudáveis, saiba o que esta deliciosa fruta pode fazer por si.
- Evita o risco de sofrimento doenças cardiovasculares.
- Reduz a tensão graças à sua composição em citrulina, um aminoácido não essencial que se encontra na polpa branca da melancia.
- Relaxa os vasos sanguíneos e estimula a dilatação, ou seja, reduz a pressão arterial e as doenças cardíacas.
- Diminui a inflamação.
- Aumenta a saúde dos olhos. Por conter uma boa quantidade de vitamina A e pró-vitaminas como o beta-caroteno, afasta as doenças dos olhos.
- Alivia dores musculares. Podemos nos beneficiar se consumirmos meio litro de suco de melancia para reduzir doenças nos músculos após o exercício, além disso, a frequência cardíaca também irá se recuperar.
- Protege contra certos tipos de câncer. Previne e reduz o estresse oxidativo causado pelos radicais livres, uma das principais causas do câncer. Ele retarda o crescimento de alguns tumores.
- Ser rico em beta-caroteno é investigado para retardar o aparecimento do câncer de próstata, protege você contra isso.
- vitamina C, atua como um antioxidante, assim as células são protegidas dos radicais livres e certos tipos de câncer são evitados: esôfago, estômago, pâncreas.
- É uma das frutas que mais nos dá água, por isso é perfeito para evitar desidratação indevida. Em períodos de muito calor, pode se tornar sua bebida favorita.
- Por outro lado, é um fruta muito diurética, Por ser quase toda água, faz com que expelamos uma grande quantidade de toxinas pela urina, é perfeito para todas aquelas pessoas que sofrem de retenção de líquidos.
- Finalmente, todos os nossos sistema urinário Você estará em boa forma, pois além de utilizá-lo para eliminar toxinas, o potássio contido na melancia ajuda a eliminar e a limpar todas as bactérias que possam se depositar na bexiga.
A melancia é uma fruta da estação, pode ser comprado em todos os mercados, embora sempre recomendamos as versões ecológicas. Smoothies e sucos podem ser feitos pela mistura de outras frutas, seu sabor é doce e muito versátil.
Mesmo os mais ousados acrescentam ao típico Gaspacho andaluz para um toque diferente. Você pode fazer picolés naturais com seu suco, não é necessário adicionar açúcares ou adoçantes, pois a frutose que possui é mais que suficiente. Perfeito para amantes de frutas de água e que buscam se refrescar e por sua vez, não engordar.
Uma fruta que tem todas as vantagens.