A maioria das pessoas já sabe que um dieta equilibrada É um dos segredos para desfrutar de boa saúde, mas o que nem todos sabem é como implementar essa filosofia no dia a dia.
Para fazer isso, a primeira coisa a considerar é o grupos de alimentos dos quais nossa dieta deve ser composta: cereais, vegetais, proteínas, fruta e gorduras. Sempre tendo isso em mente, só precisamos saber qual a porcentagem de cada grupo que devemos comer a cada dia:
Legumes 30%: Para ter uma alimentação equilibrada, cerca de 30% dos alimentos que consumimos todos os dias devem pertencer a este grupo, onde, como sabem, encontramos pimentos, pepinos, alface, espinafre, etc.
Cereais 30%: A importância dos cereais em uma dieta balanceada está no mesmo nível que a dos vegetais. As massas (macarrão, macarrão ...), arroz, pão integral, etc. pertencem a este grupo.
Proteínas 25%: Na terceira etapa encontramos os alimentos que fornecem proteínas ao corpo, como carnes, ovos e laticínios. No caso de ser vegetariano, esse elemento também pode ser encontrado no tofu, no leite de soja e em alguns vegetais.
Fruto 10%: A fruta representa uma pequena percentagem em relação aos vegetais, cereais e proteínas, mas é extremamente importante que esteja presente na alimentação, visto que as suas vitaminas, minerais e fibras são muito necessárias.
Gordura 5%: Por último, mas não menos importante, são as gorduras. Dentro desse grupo, também vital em uma alimentação balanceada, encontramos alimentos com gorduras saudáveis (muito benéficas para o corpo) como óleo, nozes e salmão.
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É verdade que perdi peso dos meus 140 kg uns 50 obrigada, continue assim com aquela perseverança hahaha saudações