Esta é uma dieta baseada na ingestão de omelete de acelga, é um plano muito fácil de realizar e que te ajudará a perder aqueles quilos extras. Você só pode praticar o plano por 1 semana, se o fizer estritamente permitirá que você perca cerca de 2 quilos. Claro, você deve fazer a omelete de acelga em forma leve.
Se você está determinado a colocar essa dieta em prática, terá que ter um estado de saúde saudável, beber o máximo de água possível diariamente e temperar suas infusões com adoçante. Agora, você deve repetir o cardápio detalhado abaixo todos os dias que fizer a dieta.
Menu diário:
Café da manhã: 1 infusão, 1 copo de suco de frutas cítricas e 2 pequenas torradas de farelo de pão com queijo branco magro.
A meio da manhã: 1 iogurte desnatado ou 1 fruta.
Almoço: caldo light, 70g. de carne, frango ou peixe, 2 porções de tortilla de acelga e 1
porção de gelatina leve. Você pode beber a quantidade de caldo que desejar.
Meio da tarde: 1 iogurte desnatado ou 1 fruta.
Lanche: 1 infusão, 1 copo de suco de frutas cítricas e 2 torradas pequenas de pão integral para barrar com geléia light.
Jantar: 1 xícara de caldo light, omelete de acelga e 1 porção de gelatina light. Você pode comer a quantidade de omelete de acelga que desejar.
Como preparar a omelete de acelga de forma ligeira ???
Como você prepara uma omelete leve?
Não adicione sal, use azeite (ultra virgem) e não adicione farinha
Acredite em mim, parece que vai ter um gosto ruim, mas não é muito rico
só com ovo e pouquíssimo azeite, numa frigideira de teflon. Além disso, se possível, adicione sal com menos sódio dos que são light e use azeite ou outro mais saudável. Eu acho que é uma tortilha leve
Você poderia me enviar várias receitas de dietas eficazes para emagrecer! Tenho 19 anos e peso quase 100 quilos, não importa se a perda é lenta, só quero voltar ao peso normal. Obrigada
Luisa retira daí outro elemento fundamental na sua alimentação que deve incorporar como base principal é o consumo de aveia, seja ao pequeno-almoço como muito importante, seja ao almoço ou ao jantar acrescentado às sopas. É muito gostoso preparado de manhã, você coloca água para ferver aproximadamente 300cc quando essa erva você adiciona 1 colher de sopa de linho e passas) opcional) de adoçante e cerca de 5 colheres de sopa de aveia ou até ficar grosso, você ferva por alguns minutos e é isso. A aveia é muito boa, absorve a gordura e ajuda com o colesterol. É também uma boa técnica para satisfazer o desejo de comer algo doce ou sobremesas. Você pode prepará-lo de mil maneiras e adicionar as frutas que quiser, como morango, banana, o que quiser. Você também pode optar por aveia instantânea para preparações frias, como consumi-la com suco de laranja ou leite. não pare de fazê-lo e tome-o como uma ajuda do dia-a-dia, ele vai te servir muito e te dar saciedade e muita energia .... boa sorte e não recorrer a dietas seriamente, mas comer bem e comer porções normais com muitos vegetais e frutas .... você pode ... abraços e espero que funcione para você
Como fazer só não adicionar sal Azeite ULTRA VIRGEM e não usar farinha
Para perder peso ... você não precisa fazer tudo isso. apenas coma tudo, mas em pequenas porções. Ou simplesmente faço o que eu, perdi 25 quilos em 4 meses, deixando de lado, frituras ou tudo que tenha óleo. sal ou qualquer outro tipo de tempero. apenas frutas e vegetais lavados. cru ou cozido, deixe o pão inteiro, não acrescenta nada. comer carne branca. (frango ou peixe) e iogurte ou gelatina de vez em quando.