Existem tantos tipos de depressão quanto pessoas, embora isso não signifique que não existam soluções comuns para todos. Aqui você encontrará pequenos hábitos diários que ajudam a combater a depressão na maioria dos casos.
Estabeleça metas alcançáveis. Grandes metas podem acabar sobrecarregando você e exacerbando sua depressão. Comece tratando-se melhor, por dentro e por fora. Tome banho, arrume-se, durma sete horas, coma alimentos nutritivos, faça exercícios regularmente ...
Faça coisas que te fazem desfrutar. Muitas vezes, quando uma pessoa começa a ficar deprimida, a primeira coisa que desaparece de sua rotina diária são aquelas pequenas atividades agradáveis, que podem influenciar muito nosso humor.
Rir. De acordo com vários estudos, o riso é um ótimo remédio para superar doenças físicas e mentais. Nunca perca a oportunidade de rir, seja contando uma piada, contando uma piada ou relembrando anedotas engraçadas com seus entes queridos.
Crie uma rotina. Ter uma estrutura sólida é bom para superar a depressão, pois torna a vida previsível e ajuda a que tudo tenha sentido. As depressões frequentemente invalidam as rotinas anteriores. Não nos sentimos mais fortes o suficiente para fazer o que costumávamos fazer. Nada acontece. Apresse-se para começar um novo, incluindo coisas que você deseja fazer, e não ignore em nenhuma circunstância.
Vá lá fora tanto quanto possível. As imagens, cheiros e sons da natureza podem fazer maravilhas para o nosso espírito, melhorando o humor e aumentando os níveis de energia.
Aprenda a gerenciar melhor o estresse. Uma vez que é uma das principais causas da depressão, respirar profundamente, fazer ioga ou meditação irá limpar muito o caminho para essa doença mental.
Socializar. A interação social é muito importante para a mente e as pessoas deprimidas muitas vezes a abandonam quando a doença começa a se manifestar, às vezes completamente. Mantenha suas amizades e crie novas.