Todo mundo sofre de estresse em algum momento da sua vida, porque não existe vacina que irá livrá-lo disso. No entanto, podemos aprender a controlá-lo antes que se torne um tsunami que devasta tudo.
Da próxima vez que você experimentar, coloque-os em prática 5 etapas focadas na maneira como nos relacionamos com nós mesmos e nossos sentimentos.
Aceite a sensação de estresse quando ocorrerTentar negar ou resistir só aumenta a dor.
Determine que parte ou partes do corpo estão reagindo ao estresse. O mais comum é uma sensação de aperto no peito e batimento cardíaco acelerado. A varredura rápida de seu corpo permite que você mantenha o foco no aqui e agora.
O terceiro passo para parar a espiral é reserve alguns segundos para se concentrar apenas na respiração. Dessa forma, evita-se que a energia vital escape, o que nos deixa mais calmos e com poder.
O estresse é uma mistura de sentimentos que inclui raiva, tristeza, culpa e raiva. Olhe para dentro e identifique cada sentimento e sua causa. Quanto melhor você conhece o seu inimigo, mais fácil é lutar contra ele, então investigue e explore em sua mente.
Não seja muito duro consigo mesmo. Quando uma pessoa está estressada, ela tende a procurar motivos para se culpar, mas nesses momentos é mais importante do que nunca praticar a autocompaixão. Trate-se com gentileza, como se você fosse seu melhor amigo.