La creatina É um dos suplementos nutricionais para esportes mais suscetíveis a causar doenças renais. Essa substância aumenta a assimilação de proteínas, o que pode causar pressão excessiva nos rins, pois deve limpar e purificar os resíduos proteicos do corpo. Se um regime nutricional rico em proteínas, há maior chance de insuficiência renal e outras doenças que podem ocorrer com mais frequência, mas não está comprovado cientificamente que essas doenças ocorram em todos os casos.
Problemas musculares
La creatina É uma substância que, além de auxiliar na assimilação de proteínas, provoca também retenção e desidratação de água, carência de minerais e um desequilíbrio eletrólito no corpo. Tudo isso pode levar à disfunção muscular durante sessões de treinamento difíceis, principalmente em casos de altas temperaturas. Contrações ou cólicas podem aparecer mais facilmente se forem tomados suplementos de creatina.
Digestão e peso
Um dos efeitos negativos de creatina no corpo está seu poder de desestabilizar os níveis de potássio e eletrólitos. Podem ocorrer problemas digestivos, como indigestão, vômito e colapso.
Além disso, o consumo excessivo de creatina normalmente pode levar a um ganho de peso considerável. Mas atenção, isso não deve ser confundido com o aumento da massa muscular, pois a creatina pode levar à retenção de água e, consequentemente, a um aumento de peso. Você deve ter cuidado com o uso de creatina se não quiser sofrer de problemas de peso.
Efeitos colaterais de creatina em longo prazo
A creatina é um complementar nutricional amplamente utilizado em esportes para melhorar o desempenho, força e resistência. Apesar de existirem contra-indicações ao seu consumo e de ser aconselhável moderá-lo, nenhum estudo científico atual mostra que esta substância pode originar efeitos secundários a longo prazo.
Por outro lado, deve-se ressaltar que o produto não atinge todos os consumidores da mesma forma. Recomendamos tomar um consumo moderado de creatina, e desta forma você pode evitar o desenvolvimento de doenças rim, ganho digestivo, muscular ou de peso.
Na mesma linha, este suplemento é indicado para esportes que exigem maior esforço, como musculação ou o levantamento de peso, no qual sua eficácia se destaca, mas não é tão necessária em esportes como atletismo, natação ou tênis.