De acordo com a ideia de que o mais importante para perder barriga é broca que trabalhem essa parte do corpo, ou seja, localizados, você deve escolher aqueles que são cardiovasculares. Este último força o corpo a queimar mais energia. Desta forma, uma vez obtida a energia fornecida pelos alimentos, o corpo pode retirá-la diretamente da gordura. Os exercícios que permitem que você perca ventre eles são variados: correr, nadar, andar de bicicleta, dançar.
Constância e regularidade
Para que o broca cardiovascular são eficazes, ou seja, queimam gordura, a duração da sessão de exercícios deverá ser de no mínimo meia hora. Isso corresponde ao tempo necessário para que o corpo inicie este procedimento.
Além disso, é necessário ser constante na prática de atividade física. Não adianta correr um dia por uma hora e meia e depois ficar sem fazer nada até a semana seguinte. É preferível começar por um mínimo de 40 minutos e depois aumentar progressivamente a duração dos exercícios.
abdominal
Além dos exercícios cardiovasculares, você pode fazer exercícios localizados, que agem diretamente na barriga. O abdominais São os mais práticos e têm muitas variantes, em bancada, no chão, etc. Desta forma, a área é reforçada a fim de evitar que a barriga se afrouxe após a remoção do gordura.