Os cajus são os melhores antidepressivos naturais que existem. Alguns até comparam seu poder de combate depressão com os efeitos de medicamentos como o Prozac, usado para tratar a doença.
O aminoácido essencial L-triptofano é um componente dessas drogas que está presente em grandes quantidades no caju. Comparando com o drogas, você teria que comer várias colheres de sopa por dia para notar os efeitos, o que também acarreta muito menos efeitos colaterais indesejáveis. Este aminoácido produz serotonina, uma substância que melhora o humor e cuja deficiência causa depressão.
Ruivo
El gengibre Contém capsaicina, substância que estimula a produção de endorfinas, um dos hormônios da felicidade. Endorfinas são pequenas cadeias de proteínas chamadas neuropeptídeos e que são liberados na medula espinhal. São, portanto, os analgésicos naturais do corpo que podem ser muito mais eficazes do que alguns analgésicos vendidos nas farmácias, até porque não sobrecarregam o fígado, que é responsável pela transformação dos medicamentos.
Os endorfinas geram uma sensação de tranquilidade, bem-estar, reduzem a dor e melhoram o humor. Eles também compensam os altos níveis de adrenalina combinados com a ansiedade.
Para desfrutar de endorfinas produzidas pela ingestão de gengibreNão hesite em usar este produto como condimento em seus pratos. Uma das melhores formas de consumi-lo é na forma de infusão.
Pimenta-caiena
El pimenta em geral, e particularmente pimenta caiena contém capsaicina, como o gengibre e favorece a produção de endorfinas com todos os benefícios que isso implica. No entanto, este alimento forte e picante não pode ser consumido sozinho, mas conhecendo o seu poder anti-depressivo, pode ser utilizado como condimento em pratos.
Grãos e óleos ricos em ômega 3
Os ácidos gordinho conhecido como ômega 3 ajuda a manter o equilíbrio mental e prevenir a depressão. Eles podem até ajudar no tratamento de certas condições psiquiátricas, graças ao seu grande efeito no cérebro.
As principais fontes de omega 3 Eles são peixes gordurosos, mas se você não quiser comer proteína animal, pode recorrer aos grãos, principalmente grãos de linho ou óleos de soja e noz.
Algas clorela
El alga chlorella é uma alga de água doce cujo poder antidepressivo foi descoberto por um estudo realizado pela University of Western, na Austrália. Um grupo de pacientes que sofreram depressão Grave foi a ingestão de clorela por um certo número de dias em comparação com outro grupo que não a tomou. No final do estudo, as condições das pessoas que tomaram as algas melhoraram notavelmente.