El corpo humano deve estar em forma ou proporção ideal, uma vez que o excesso de gordura corporal pode desencadear um risco aumentado de várias doenças, como cardiovascular, derrames, hipertensão, diabetes, etc.
Os pessoas com sobrepeso ou obesas têm maior risco de lesões durante o exercício E muitas vezes por isso se esquivam, mas a solução está na escolha de um tipo de exercício adequado ou de baixo impacto para poder obter seus benefícios em todos os níveis de saúde.
Os pessoas obesas Devem ter mais cuidado ao se exercitar do que pessoas de peso normal, pois devem evitar o superaquecimento, pois isso pode causar dificuldades respiratórias ou arritmias, e não devem colocar muita pressão nas articulações.
Entre os exercícios adequados para pessoas com sobrepeso podemos citar:
1. Andar
Este exercício simples pode ser feito em qualquer lugar, recomendando começar com distâncias curtas e se comprometer a fazê-lo todos os dias. Após 1 ou 2 semanas, gradualmente e progressivamente acrescente mais distância ao passeio.
2. natação
Este exercício é um dos mais completos e recomendados para a condição de obeso, pois oferece uma menor risco de lesão por não colocar pressão nas articulações. Tente começar uma vez por semana.
3. ciclismo
Este exercício é uma boa opção para pessoas obesas e pode queima muitas calorias no corpo, também como aeróbico, é muito adequado para apoiar a saúde do coração.
Conselho saudável: A chave primária para pessoas com sobrepeso Não é fazer exercícios vigorosamente, mas fazê-lo com o melhor de sua capacidade, escolhendo exercícios de baixo impacto, mas acima de tudo, você deve entender que sua execução deve ser sempre: gradual e progressivo ao longo do tempo, para não se machucar.
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