El regime de dia alternativo É um novo método de alimentação projetado para promover a perda de peso. A base sobre a qual este regime se baseia é a mesma do regime 5.2, que combina períodos de semi-rápido com outros onde você pode comer saudavelmente, e autorizando festas ocasionais. O sucesso desse esquema baseia-se justamente nesse aspecto, na possibilidade de podermos comer, uma vez por semana, os alimentos que mais gostamos e que geralmente são limitados ou proibidos nos regimes clássicos.
No entanto, apesar do fato de que muitas pessoas escolheram este método de emagrecimento para perder pesoÉ importante saber que os benefícios do jejum no organismo ainda não foram demonstrados e, portanto, é impossível saber se acaba levando à deficiência ou se afeta o estado nutricional derivado dos alimentos. Por outro lado, um alimentação portanto, é contra-indicado em mulheres grávidas, em pessoas diabéticas ou em pessoas que tomam medicamentos.
Para ser capaz de seguir isso regime de dia alternativo, a semana deve ser dividida de acordo com as diferentes formas de alimentação. Dessa forma, é possível perder peso em cada fase do processo. A semana é dividida da seguinte forma:
Dias de purificação: este período é dedicado a semi-rápido. São, portanto, dias restritivos, destinados a desintoxicar e purificar naturalmente o corpo. Ao longo deste período, recomenda-se não consumir mais de 500 quilocalorias. O corpo vai consumir muito menos dessa maneira do que está acostumado.
Dias do regime: aqui se trata dos dias em que se pode consumir alimentos saudáveis, com baixo teor de gordura e sem excessos. Em outras palavras, você deve escolher carne magro, peixe branco, vegetais e frutas. As receitas devem ser leves, e você deve optar por alimentos leves que ajudam a emagrecer.
Dias sociais: O mais difícil de manter quando se segue um regime é conseguir passar o fim de semana, porque é nesse período que o álcool e as refeições no restaurante atrapalham os esforços empreendidos ao longo da semana. Portanto, o regime de alternância de dias inclui os chamados períodos sociais, onde é permitido cair na tentação dos pequenos prazeres. O pequeno prazeres significam a possibilidade de beber um pouco de vinho e saborear um prato mais calórico.
Além disso, é aconselhável beber pelo menos 8 copos de água o dia para limpar o corpo e eliminar a retenção de água.