Se você corre e não está familiarizado com os tipos de pegada, aconselhamos que gaste alguns minutos para mudar isso. E é que Descobrir se você é pronador ou supinador pode ajudar a prevenir a dor e lesões nos pés e nas pernas. A seguir, explicamos em que consiste cada tipo de pegada para que você possa identificar a sua e obter o calçado certo para as suas necessidades.
pronadores
A pronação ocorre quando o arco fica nivelado com o pé. Isso, geralmente, faz com que o pé e o tornozelo vire para dentro ao correr. Como resultado, podem ocorrer cãibras desconfortáveis nas pernas e quadris, bem como dores na região lombar.
Para saber se você é pronador, pegue seu tênis e dê uma olhada na sola. Se a parte externa do calcanhar e a parte interna da frente estiverem mais desgastadas do que o resto, então este é provavelmente o seu tipo de pegada. Como a pronação excessiva pode causar dor, o próximo passo é tentar corrigi-la com calçados. Você pode comprar sapatos e palmilhas projetados especificamente para overpronation.
Supinators
Quando se trata de tipos de pés, a supinação é o oposto completo da pronação. Ou seja, os tornozelos giram para fora, para longe do centro. O pé não fica plano na execução, forçando os pés a encolherem. Isso pode causar entorses de tornozelo e fascite plantar. Se você é uma pessoa com arcos altos, é muito provável que você seja um supinador.
Para ficar no lado seguro, dê uma olhada nas solas dos seus tênis de corrida para ver se a frente externa está realmente mais gasta do que o resto. Como no caso anterior, a solução é comprar calçados especiais.