O cérebro é um órgão que estamos apenas começando a explorar em profundidade, por isso ainda guarda muitos segredos para a medicina, que serão revelados no decorrer das próximas décadas ou séculos. No entanto, hoje existem aspectos da mente que são bem conhecidos, como o fato de que habilidades mentais diminuem com a idade.
Felizmente, também sabemos que isso não é inevitável, mas passos podem ser tomados para manter o cérebro em melhor forma enfrentando a velhice. Há muitas coisas que ajudam nesse sentido, mas uma das chaves, de acordo com os cientistas, é descansar o suficiente.
Dê ao cérebro o descanso de que ele precisa (entre 7 e 9 horas de sono por dia) é essencial para manter o bom humor, limpar a mente e permitir que o corpo se recupere totalmente. E isso é apenas para o presente, porque dormir bem agora também ajudará nossa mente a ficar mais vibrante e mais desperta no futuro.
Existem muitos truques para desfrute de um sono mais reparador, siendo unos más eficaces que otros en función de la personalidad de cada uno, pero lo básico es no tomar alimentos estimulantes después del mediodía, reducir el trabajo intelectual de manera paulatina dos o tres horas antes de acostarse e irse a la cama siempre a la simultaneamente.
Não se deixe enganar por falsas crenças sobre o sono, como a de que precisamos de menos horas de sono à medida que envelhecemos: o sono é muito importante em qualquer idade. E o que estamos semeando agora, se são hábitos positivos, são frutos que colheremos daqui a décadas, na forma de um cérebro mais saudável e jovem.
É importante descansar o corpo e dormir bem, foi difícil pra mim passei o dia muito cansada fui ao médico e deu tudo certo no final descobri que tinha muito a ver com a comida porque comecei a comer saudável e balanceada fazendo a dieta na região e mudou totalmente, comecei a me sentir melhor e a me encontrar descansada, durmo bem à noite quase 8 horas e fico ativa durante o dia. E feliz em saber que estou comendo bem