La natureza Nunca deixa de nos surpreender, encontramos uma infinidade de alimentos que nunca imaginaríamos existir, muito menos que são muito saudáveis e podem nos ajudar a tratar pequenos distúrbios ou possíveis doenças.
Desta vez, estamos falando de casca de psyllium, você pode conhecê-la por seu outro nome, ispágula. Este alimento nada mais é do que a camada externa das sementes que nascem da planta Psyllium plantado.
Esta planta aparece em Meio, sua casca fornece mais fibra do que muitos outros farelos e grãos. Por exemplo, em comparação com o farelo de aveia, um dos mais conhecidos por ter grande quantidade de fibra, possui 5 gramas de fibra por meio copo, enquanto a casca de psyllium pode ter até 70 gramas de fibra por meio vidro, as comparações, às vezes, são odiosas.
Propriedades que você não pode perder
Como você viu, uma de suas grandes virtudes é a alta dose de fibra alimentar que possui, por isso é utilizada como suplemento nutricional. É usado como suplemento líder em muitos medicamentos para tratar a constipação.
Esta concha não é digerido no trato digestivoEm vez disso, sua função é viajar por ele, absorvendo a água, aumentando o volume das fezes, facilitando sua expulsão posterior.
Não só nos ajuda contra a constipação, outra de suas vantagens é que reduz o colesterol no sangue, desde que combinado com dietas de baixo teor de gordura. Você pode reduzi-lo em até 7% se a casca for consumida regularmente.
Além disso, é perfeito para planos de perda de peso, pois além de dar volume e umedecer as fezes, é capaz de arrastar e eliminar parte da gordura ingerida.
Cuidado com a casca de psyllium
Assim como muitos alimentos não podem ser abusados, também acontece com os alimentos "à base de plantas" que, embora pareçam ou sejam mais saudáveis, uma ingestão maciça pode nos causar problemas sérios.
Os primeiros disparos da concha podem causar gases e cólicas, incluindo diarreia. Portanto, no início você tem que ler bem a embalagem e não ultrapassar a dose indicada pelo fabricante. Por outro lado, pode causar alguns surto de alergia ou obstrução intestinal.
É sempre recomendado tome com uma grande quantidade de água, deve ser consumido misturando-o com água ou outro líquido. Não é necessário parar de beber a água nas horas seguintes, pois sua ação obterá maiores resultados e possíveis transtornos serão evitados.