Se você quer perder peso, um dos primeiros aspectos que você deve examinar é a presença de fibras em sua alimentação, para aumentá-la caso não seja suficiente, mas Por que é importante seguir uma dieta rica em fibras para perder peso?
Para começar, alimentos ricos em fibras satisfazem seu apetite com muito poucas calorias. Isso ocorre porque, ao contrário dos açúcares e gorduras, a fibra insolúvel é um carboidrato que o corpo não consegue digerir. Ajuda a criar aquela sensação de saciedade que o corpo exige e depois passa por você sem deixar calorias.
Comer uma dieta rica em fibras também ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, o que pode ajudá-lo a evitar comer demais e evitar que o corpo faça depósitos de gordura. E é que quando a fibra solúvel, uma substância semelhante a um gel, se mistura no intestino delgado com outros alimentos, ela aprisiona açúcares e gorduras, retardando sua absorção.
E agora vamos esclarecer a diferença entre os dois tipos de fibra. A fibra insolúvel é encontrada na pele de alimentos vegetais. Não se dissolve na água, por isso passa rapidamente pelo corpo, na maior parte intacta, promovendo o trânsito intestinal desde que a ingestão de água seja adequada.
A fibra solúvel é encontrada na carne de alimentos vegetais. Por exemplo, quando comemos uma maçã, a casca é insolúvel e o resto é solúvel. Ao contrário do outro, ele se dissolve na água, então, uma vez dentro, uma substância gelatinosa se forma no intestino delgado que se mistura com outros alimentos parcialmente digeridos.
informação muito boa !! obrigado pelo post !!