Uma vida cheia de saúde y felicidade é alcançado seguindo 3 passos simples: ingerir um Dieta balanceada, fazendo atividade física regularmente e morando em harmonia y equilibrar.
Um aspecto essencial para alcançar este último é o definir horários ao comer e dormir, que é indispensável no educação infantil, mas isso também benefícios para adultos. Isso cria um disciplina saudável que evita problemas como excesso de peso, a desnutrição ou cansaço. Algumas dicas são:
- Estabelecer um horários fixos para café da manhã, almoço e jantar –Junto com lanches- e evite modificá-los; nem deve pular refeições, caso contrário, o corpo começa a acumular gordura.
- É importante incluir todos os grupos de alimentos em dieta diariamente para garantir um bom nutrição.
- Evite ingerir comida na frente da tv porque dessa forma você não tem consciência do que consome e acaba comendo mais do que o necessário.
- Não use o comida como recompensa ou punição, especialmente com crianças, porque isso condiciona a mente e atitude em relação à comida.
- servir porções adequado - não muito grande não muito pequeno- e escute bem o corpo sim você não tem muito apetite, não deve ser forçado a comer.
- Reserve o sobremesas para ocasiões especiais (como fins de semana, aniversários e feriados) e escolha um fruta durante a semana.
- Após a refeição é aconselhável realizar atividade física leve (como dar um passeio) para promover o metabolismo.
- É preferível jantar o mais cedo possível para facilitar a digestão Antes de dormir.
Quanto a resto, também é importante respeitar a hora de dormir e acordar, que inclui o fim de semana caso contrário, o organismo não pode resto suficiente.
fonte: Reforma. Comer bem
Imagem: flickr
muito bom conselho 😉