Quase metade das mulheres que sofrem em Cancro de Mama Eles poderiam evitá-lo adotando uma boa alimentação, praticando exercícios e levando uma vida mais saudável em geral. Apenas 10% dos casos de câncer de mama correspondem a fatores hereditário ou genético.
Desta forma, além de fazer um auto-exame frequente ou um mamografia anualmente, para evitar o câncer de mama, é importante seguir as seguintes dicas:
Coma frutas todos os dias
Pode ser consumido frutas na forma de suco, smoothie e salada, ou coma apenas uma peça. O importante é consumir pelo menos 3 frutas por dia.
Coma mais vegetais
Aumentar o consumo de legumes como pimentões, cenouras, tomates e vegetais verdes. Aconselhamos comê-los crus ou cozidos no vapor.
Substitua as farinhas refinadas
Arroz, massas, pastéis, pizzas e tudo o que contém farinha, são alimentos que devem ser preparados em casa ou comprados com farinhas integral. Também é aconselhável comer cuscuz, quinua, aveia, painço e cevada integral.
Aumentar o consumo de leguminosas
Todas as legumes são excelentes para a saúde. Por exemplo, você pode comer grão de bico, lentilha, feijão e soja.
Limite o consumo de carne vermelha
Comendo muito carne vermelho aumenta a densidade calórica, bem como o pH do corpo, o que causa a proliferação de células cancerosas. Também é aconselhável evitar adicionar à dieta carnes processadas como charcutaria ou salsichas.
Limite a ingestão de fast food
Se de vez em quando você gosta de comer um hambúrguer Com batatas fritas, sem problemas. O que não é bom para a saúde é que este tipo de prato passa a ser regra geral e não tanto um exceção.