Fortaleça seus ossos com este smoothie

Podemos encontrar vários métodos para fortalecer os ossos, como aumentar o consumo de Vitamina B12, ou tomar suplementos de cálcio e magnésio. O desgaste ósseo ocorre gradualmente, sem que nós mesmos percebamos. 

Esta perda óssea Pode ser devido a vários motivos, como estilo de vida, herança genética ou uma dieta pobre que leva à osteoporose.

Se o que você busca é fortalecer os ossos Não basta consumir mais laticínios ou leite, mas devemos nos esforçar para fornecer mais nutrientes.

Uma maneira simples de melhorar nossa dieta é completá-lo com o shake que discutimos abaixo, combina nutrientes, vitaminas e minerais que também é perfeito para aquelas pessoas que são intolerantes à lactose e tendem a ter uma condição óssea pior.

Smoothie para fortalecer os ossos

Um simples shake que pode ser preparado em casa sem nenhum problema.

Ingredientes

• 200 mililitros de bebida de amêndoa
• 3 nozes
• 1 gema de ovo
• 25 gramas de mel
• 10 cerejas

Preparação

• Este tremor Deve ser feito na época da cereja, pois é um produto sazonal que normalmente não se encontra fora dela.
• Cerejas são antiinflamatórias e trazem grandes benefícios, porém, se você não conseguir encontrar, pode adicionar morango, mamão ou banana, pois são ricos em cálcio.
• Lavamos as cerejas e retiramos o caroço.
• Separamos a gema da clara e montamos a clara com o auxílio das varetas do liquidificador, nós adicionamos o leite de amêndoa, mel, nozes e cerejas.
• Batemos até obter uma mistura homogênea.
• Não há necessidade de filtrar, perfeito para tomar de manhã, Se possível, feito na hora, embora possa ser refrigerado sem problemas por dois dias.

Se você se acostumar a fazer batidos saudáveis, vai começar a se sentir melhor, desta vez, esta bebida natural irá ajudá-lo a ter uma boa saúde óssea, os ossos começarão a ficar mais fortes e saudáveis.

Não hesite em colocar este shake em práticaAlém de deliciosa, cuida do nosso corpo, frutas, nozes e vegetais são perfeitos se você souber consumi-los.