Cuide bem ante las cosas cotidianas o los estudios es una capacidad muy importante, muchas personas creen que es una virtud que aparece tras nacer, sin embargo, la atención se puede trabajar y perfeccionar y se puede conseguir una mayor atención con una buena dieta rica en nutrientes y alimentos saudáveis.
Uma das causas mais comuns que nos deixam mais confusos e não prestamos atenção é a falta de água em nosso corpo, a desidratação afeta diretamente o cérebro e se não estivermos bem hidratados podemos sentir cansaço, portanto, consumir 2 litros de água por dia pelo menos oito copos de água.
O cérebro ocupa cerca de 3% do peso corporal, produz conexões entre neurônios graças a certas substâncias químicas encontradas em nosso corpo, essas conexões são principais, pois são responsáveis por manter a atividade constante.
Na comida, encontramos a solução para muitos dos nossos problemas, embora a gente não saiba ver, é tão fácil quanto se esforçar e dar uma chance a uma alimentação saudável por um período de tempo, você vai ver como se sente melhor em todos os sentidos, de bom humor, mais ágil, leve, animado, feliz e podendo dormir todas as horas recomendadas.
Alimentos perfeitos para a nossa concentração
O cérebro requer pelo menos 20% da energia presente do que consumimos diariamente, especificamente, precisa de glicose para funcionar perfeitamente. Por isso, nosso cérebro precisa dos melhores alimentos.
- Ovo- Contém muitas proteínas saudáveis, vitaminas A, B, D e E, ótimo para a saúde do cérebro. Bem como a substância chamada colina, essencial para a formação celular.
- Nozes e sementes: alguns fornecem serotonina, magnésio, dopamina e aminoácidos essenciais. Introduza na sua dieta amêndoas, nozes, sementes de girassol e amendoim, tão comuns que são indispensáveis na sua despensa.
- Mirtilos: esses pequenos frutos têm altos níveis de antioxidantes, eles controlam os radicais livres prejudiciais que são liberados em nosso corpo, o mirtilo apóia a atenção e a concentração cognitiva.
- Chocolate amargo puro: Apesar do que muitos acreditam, consumir peixe preto puro acima de 70% é bom para que nossa atenção seja mais clara e focar no que nos interessa, isso ocorre graças aos flavonóides.
- Água: Mencionamos que é importante manter o corpo bem hidratado, por isso, não hesite em beber pelo menos 8 copos de água por dia, você perceberá imediatamente os benefícios da água.