O Yoga é praticado há milhares de anos, um exercício considerado hoje como um esporte já que ajuda a exercitar o físico, manter a boa forma e a saúde. Ideal para todas as idades, pois é a própria pessoa que dita os movimentos de acordo com as suas capacidades, interesses e objetivos.
Ioga, apenas vantagens
Praticar essa disciplina duas vezes por semana ajuda a proteger nosso corpo. Isso ocorre porque a concentração sangüínea de uma molécula que está ligada ao aparecimento do doenças cardiovasculares, como ataques cardíacos, diabetes tipo 2 ou artrite.
Além disso, praticar ioga vai melhorar sua dieta, porque você se tornará uma pessoa com outras prioridades e terá consciência do que come o tempo todo.
Yoga também é altamente recomendado para pessoas com mais de 65 anos, ajuda a prevenir quedas porque a sua flexibilidade aumenta consideravelmente, o equilíbrio e a confiança ao passar por estradas mais sinuosas aumentam e você se sente mais seguro.
Coisas para manter em mente antes de praticar Yoga
- Esteja bem motivado. TTemos que estar cientes de que o sucesso da prática está em nós mesmos, devemos ter em mente a disciplina, paciência e vontade de alcançar todos os benefícios do yoga.
- Continuidade e constância. No início ficamos perdidos e um tanto confusos com todas as posturas, em cada sessão vá com calma, dê-se um tempo, normalmente leva 4 semanas para aprender as primeiras posições de ioga e como elas são executadas corretamente. O ideal é fazer a atividade duas vezes por semana, com duração de 45 minutos e de preferência pela manhã ou antes de dormir.
- Meio ambiente É necessário um clima confortável, ventilado e tranquilo. Um espaço livre de obstáculos onde se pode criar um ambiente de calma e relaxamento.
- Cuidado com as doenças. Não devemos esquecer que é um esporte e se sofrermos alguma enfermidade física nos ossos ou nas articulações teremos que consultar nosso médico para nos dar luz verde para realizar esta atividade milenar.