Apesar de estarem em pleno período de férias, muitos não conseguem se desligar de seus empregos e responsabilidades, gerando assim situações de estresse e ansiedade. Durante o ano, estamos sujeitos a grandes pressões de trabalho e emocionais e isso se traduz em problemas de saúde.
Se a ansiedade persistir e não for tratada, pode se tornar um problema sério. Por esse motivo, a seguir falaremos sobre os alimentos que mais se adequam a você para evitar essas situações de ansiedade. É tão simples quanto introduzir esses alimentos em sua dieta diária.
Na maioria dos casos, a ansiedade se traduz em fome, tendo uma gula constante e um apetite voraz. Isso é causado por um distúrbio alimentar e uma dieta diária muito pobre de vitaminas e nutrientes, o baixo índice glicêmico e nosso corpo nos pede fast food e doces.
Para evitar que a ansiedade tome conta de você Anote dos seguintes alimentos para manter o estresse sob controle e se sentir melhor consigo mesmo.
- Peixe. O peixe mantém a pressão arterial estável, a quantidade de ômega 3 está muito presente e ajuda no controle de doenças cardiovasculares e na regulação do açúcar. Portanto, introduza o peixe pelo menos uma vez por semana porque o magnésio estimula o relaxamento e reduz o estresse e a ansiedade.
- Leite Eles contêm triptofano, um aminoácido que se destaca entre os demais por sua capacidade de causar bom humor e um estado de relaxamento. O mesmo acontece com amendoim e banana.
- Amêndoas Possuem alto teor de magnésio, além de muitas outras proteínas e vitaminas que promovem o bom funcionamento do organismo. Amêndoas são ótimas para controlar o apetite, pois têm grande capacidade de saciar.
- algas. Embora seja menos comum consumi-los, o magnésio e o triptofano causam tranquilidade e harmonia em nosso corpo.
- Chocolate. O chocolate deve ser puro e sem açúcar, quanto mais puro melhor. Acalma a ansiedade, reduz o cortisol, hormônio responsável por gerar estresse.
- Aveia. Muito se tem falado sobre as propriedades da aveia, e não é de admirar que neste excelente pequeno alimento a única coisa que você encontrará são vantagens. A aveia é recomendada para reduzir a ansiedade porque promove a circulação de hormônios antidepressivos. Contém muita fibra, o que nos ajuda a manter o corpo muito limpo e o magnésio nos ajuda a ter energia e felicidade.
Dicas a considerar
- Evite o alto consumo de café, é melhor substituí-lo por infusões ou ervas aromáticas.
- Não se esqueça beba dois litros de agua um dia para literalmente limpar o corpo.
- Defina um horário de refeições para vocêNão é saudável comer todos os dias em horários diferentes.
- Não se esqueça introduzir uma atividade física para a sua vida, o esporte trará grandes benefícios para o seu corpo e mente.
- Tente comer mais frutas e vegetais.
- Tente não fumar porque, como se sabe, além de ser um mau hábito, você está intoxicando o seu corpo aos poucos e sem perceber.