As dietas nos ajudam a perder peso em um determinado momento da nossa vida, se você está pensando em perder peso, vamos te contar a seguir o que a dieta renal, uma dieta que dura 90 dias ou três meses.
Essa dieta promete uma mudança física em três meses sem passar fome e poder comer tudo de maneira adequada. É uma dieta que também é benéfica para sinta-se com mais energia e de melhor humor.
Esta dieta é pensada para quem quer perder alguns quilos e não tem pressa em consegui-lo, ao fazê-lo aos poucos é ideal para evitar os efeito yoyo ou efeito rebote isso nos faz engordar rapidamente.
Características da dieta rina
Esta dieta é seguida por 3 meses ou 90 diasPortanto, informações sobre ela também podem ser encontradas sob este nome. O corpo gradualmente se reeduca e aumenta o gasto calórico ao aumentar o metabolismo. É considerada uma das dietas mais saudáveis para perder peso com segurança.
Embora como sempre comentamos, é importante consultar um especialista, um endocrinologista ou médico chefe sobre a nossa intenção de perder peso e perder quilos.
Esta dieta é dividida em quatro grupos:
- Proteínas de origem animal ou vegetal: frango, peru, porco, vaca, laticínios, ovos, queijo, peixe.
- Carboidratos simples: soja, lentilhas, grão de bico, arroz, batatas.
- Carboidratos complexos: alimentos que contêm farinha de trigo integral e branca, pão, sêmola de cuscuz, macarrão.
- Vitaminas: frutas e vegetais.
A cada dia, durante a dieta, comeremos os alimentos de apenas um grupo. Assim, o corpo aprenderá a dissociar os alimentos e o metabolismo começará a se estabilizar.
Como seguir a dieta
Para que a dieta seja realizada corretamente, as seguintes orientações devem ser seguidas:
- Para café da manhã Você só pode comer frutas até o meio-dia.
- Eles deveriam ser levados 5 refeições por dia.
- La cena Deve ser feito antes das 20:XNUMX da tarde.
- Não se pode beber líquidos antes ou depois das refeições para que o suco gástrico não se dilua e possa atuar diretamente sobre a comida.
- Os comida de comida deve ter o dobro da quantidade de jantar.
- Não é permitido levar álcool ou cafeína.
- A ingestão de 2 litros de água por dia, ou infusões ou águas com sabor natural.
- 3 horas devem passar entre as refeições principais.
- No dia 29 de cada mês, uma dieta será realizada purificador apenas à base de líquido.
Os dias da dieta
Aqui, dizemos como a dieta deve ser seguida para realizá-la corretamente, sem colocar a saúde em risco e realizá-la de maneira adequada.
- Dia 1: Proteínas. O café da manhã será composto apenas de frutas e o resto da refeição de alimentos ricos em proteínas, como carne, ovos ou laticínios. Sim, você pode comer vegetais, mas com alto teor de proteína.
- Dia 2: Amidos. Durante o café da manhã teremos frutas e no resto do dia arroz, legumes, batata junto com legumes cozidos no vapor ou cozidos.
- Dia 3: carboidratos complexos. O café da manhã é composto por frutas e as principais refeições são carboidratos e alguns doces.
- Dia 4: Vitaminas. Frutas no café da manhã e no resto do dia serão vegetais grelhados, cozidos no vapor, assados ou cozidos.
Para que a dieta tenha efeito em nosso corpo temos que seguir essa ordem e seqüência de alimentos, pois assim podemos perder peso e volume de forma satisfatória.
As saladas e os legumes deverão ser temperados com um pouco de azeite, vinagre, limão e um pouco de sal. Além disso, teremos que acompanhar essa dieta e essa dieta com atividade física, como caminhar, correr, correr, andar de bicicleta, nadar ou praticar algum esporte de raquete.
Temos que comer 5 refeições por dia, um pequeno lanche e um lanche, que pode ser um punhado de nozes, uma infusão, um iogurte ou um pedaço de fruta. Os caldos de vegetais também podem evitar a sensação de fome voraz.
Benefícios da dieta rina
Todas as dietas, não importa o quão boas sejam, sempre terão detratores y defensores, Porém, neste caso, encontramos uma série de benefícios que você não deve perder.
- Separe corretamente os grupos de alimentos para que o corpo comece a dissociar os alimentos, aumentando o metabolismo para que queime mais calorias.
- Esta dieta pode ser sua última dieta se você a fizer de acordo com as etapas comentadas.
- Você vai perder volume nas áreas mais caras, braços, abdômen, nádegas, quadris, pernas.
- Com a ajuda de um pouco exercer você terá um corpo esguio e bonito.
- Esta dieta É para adultos que querem perder peso.
- Não tem efeito rebote.
- Não produz deficiências nutricionais.
Se você está procurando uma maneira de perder peso, esta dieta é para você, ela traz benefícios e não produz efeito ioiô. Além disso, pode ser um regime a ser compartilhado com a família, pois não representa perigo. Consulte o seu médico de família sobre a sua intenção de perder peso para que ele o aconselhe sobre todas as orientações a seguir.