Apresento-vos uma dieta multifacetada onde podes perder 5 quilos num mês sem passar fome e fazer uma alimentação saudável de acordo com as exigências que cada um tem no dia a dia.
Quando se trata de fazer dieta, temos que levar em consideração as atividades diárias que cada um realiza, pois aí teremos uma ideia do gasto calórico que cada um gasta diariamente.
Como café da manhã e lanche, Café ou infusão e frutas frescas da estação. Meio da manhã e da tarde, suco de laranja natural.
Ao almoço e ao jantar poderá escolher entre estes deliciosos pratos: frango sem pele grelhado com salada de alface e tomate, legumes cozidos e temperados com um pouco de azeite, sal e especiarias, massa à sua escolha com legumes grelhados.
Filé de pescada assada e vegetais no vapor, macarrão de trigo integral com abobrinha e vegetais cozidos, vegetais no vapor, peito de frango sem pele com molho de tomate e vegetais, carne grelhada com vegetais cozidos. Peixes grelhados ou grelhados, vegetais no vapor, coelho ou frango assado com salada tricolor e pizza com vegetais e queijo e vegetais grelhados.
Para a sobremesa opte sempre por uma fruta à sua escolha ou um sumo de laranja. Você faz a dieta de segunda a sábado, aos domingos você tem de graça, mas cuidado com o que come.
uma dieta muito saudável e rica
Muito bom conselho.