Dieta de ovo

ovo e maçã em escala

Talvez estejamos saturados de ver tantas dietas na internet, existem todos os tipos, algumas que aumentam a quantidade de proteínas, outras descartam carboidratos, outras demonizam açúcares ou gorduras, porém, nenhuma delas é o que precisamos para perder peso com saúde.

Precisamos de uma alimentação completa e balanceada, como é o caso da dieta que apresentamos hoje, a dieta do ovo. Uma dieta saudável e o que vai ajudá-lo a perder os quilos que deseja.

A dieta do ovo É um regime ideal para perder peso em pouco tempo, é perfeito para potenciar o desenvolvimento muscular e aumentar a energia e vitalidade do corpo.

El ovo É um alimento muito benéfico e está presente na maioria das casas e comidas favoritas. O ovo traz grandes benefícios e é um produto acessível para a grande maioria.

Consiste no limpar e a gema, o branco é rico em proteínas, vitamina E, ferro, minerais, iodo e selênio. Só nos dá Calorias 17 enquanto a gema nos dá 60. 

Dieta de ovo

Essa dieta consiste em um plano alimentar à base de ovos como ingrediente principal ou conector. Esta dieta pode ser intercalada com nossa rotina alimentar normal a cada três dias para que nada pesado seja feito e possa ser realizado corretamente.

Aqui estão algumas características desta dieta a serem levadas em consideração:

  • O ovo tem que cozinhar para que a proteína possa ser assimilada pelo corpo.
  • A dieta é devida executar por uma semana. 
  • Se você praticar deporte ou é grávida não é recomendado segui-lo estritamente todos os dias.
  • Eles devem euintroduza mais comida saudável para complementar a dieta.
  • É recomendável perder peso em pouco tempo.
  • É perfeito para atletas que desejam aumentar sua massa muscular.
  • Voce pode perder peso três quilos por semana. 
  • Sacia o apetite e permite que não tenhamos ansiedade em relação a certos tipos de alimentos.

O ovo é benéfico porque ajuda a regular o colesterol, é rico em proteínas e estimula maior gasto energético porque aumenta nosso metabolismo. 

Antes de iniciar esta dieta, é aconselhável ir a um especialista ou nutricionista comentar sobre a sua intenção de realizá-la para que possam orientá-lo adequadamente sobre as diretrizes e suas recomendações profissionais.

É importante mantendo-se hidratado durante a semana em que o regime é realizado para que o corpo possa eliminar as toxinas através da urina.

Cardápio para seguir a dieta do ovo

Café da manhã permitido

  • 2 ovos cozidos e uma fruta da época.
  • Café com leite desnatado e dois ovos cozidos.
  • Infusão, uma fatia de pão integral com uma fatia de peru e um ovo cozido.

 Refeições permitidas

  • Salada e frango.
  • 2 ovos cozidos e vegetais cozidos no vapor.
  • Legumes no vapor, queijo de cabra e dois ovos cozidos.
  • Salada com sardinha em lata ou atum em lata sem óleo e dois ovos cozidos.
  • Legumes cozidos no vapor e peito de frango.
  • Prato grande de salada.
  • Salada de frango e ovo cozido.
  • Peixe grelhado e salada.

Jantares permitidos

  • Uma fruta, salada e dois ovos cozidos.
  • Salada e peixe assado.
  • Salada e frango.
  • Salada e dois ovos cozidos.
  • Legumes e frango no vapor.
  • Salada de legumes, uma laranja e dois ovos cozidos.
  • Legumes cozidos e um ovo cozido.
  • Peixe grelhado e salada.

Esta dieta é pobre em carboidratos, você só pode comer um pouco de pão no café da manhã, então a perda de peso está garantida.

A dieta alimentar também deve ser acompanhada de exercícios físicos moderados para que a perda de peso seja progressiva e o corpo fique em boa forma, além de ajudar os músculos a terem mais volume e ficarem saudáveis ​​e fortes.

Não devemos parar de introduzir alimentos como:

  • azeite extra-virgem
  • Frutos secos.
  • Sementes.
  • Alimentos ricos em ômega 3.
  • Fruta.
  • Legumes
  • Proteínas de origem animal ou vegetal.
  • Ovos

Em vez disso, temos que evitar os seguintes alimentos para que a dieta não diminua.

  • As bebidas alcoólicas não devem ser consumidas.
  • Comidas fritas.
  • Abuso de carboidratos.
  • Refrescos.
  • Açúcares
  • Bolos
  • Doce.
  • Biscoitos.
  • Comida rápida ou lixo.
  • Cozinhe com muito sal.
  • Alimentos preparados e congelados.

Vantagens da dieta do ovo

Esta dieta apresenta uma série de vantagens que beneficiam a todos nós se o fizermos corretamente. Falaremos sobre eles a seguir, para que você sempre os tenha em mente:

  • Não é uma dieta restritiva em calorias.
  • Mantém um equilíbrio adequado do consumo de alimentos.
  • Deve ser acompanhado de algum esporte.
  • É rico em proteínas.
  • Dá uma sensação de saciedade por mais tempo.
  • Os ovos cozidos devem ser preparados de forma que os nutrientes sejam devidamente assimilados.

Esta dieta é destinada a adultos que querem emagrecer rapidamente, pois consegue-se uma perda de 3 quilos, no entanto, recomendamos intercalar uma semana de dieta com uma dieta saudável na qual sejam introduzidos outros alimentos, para que o organismo não tenha qualquer deficiência.


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