É importante evitar comer comida Frito, uma excelente forma de cozinhar, além de ferver os alimentos, é cozinhá-los no vapor ou na grelha, além de usar o forno com um pouco de azeite para evitar a gordura. Além de saudável e saborosa, a comida não precisa de muita atenção durante a refeição. culinária. Essa é a vantagem do forno, que faz tudo por nós.
Ao comprar carne, você deve estar ciente de que é magra e retire os pedaços de gordura antes de cozinhar. Você também deve evitar comer carne de porco e optar por peixe, frango e Turquia, que pode ser cozinhada de várias maneiras e sempre saudável.
Já nos laticínios, o ideal é utilizar o desnatado e se você compra molhos, escolhe as versões light, que parecem imperceptíveis, mas o corpo sente essas pequenas mudanças e aproveita.
Você deve sempre escolher o mais natural, o sucos Os alimentos preparados ou congelados, além dos conservantes e do excesso de açúcar, contêm gorduras desnecessárias. O mesmo se aplica à charcutaria, que embora não deva ser retirada da alimentação, é aconselhável controlar o seu consumo, principalmente de chouriço, salame e salame.
O ideal é comer frutas e vegetais, e para os vegetais o melhor é cozinhá-los no vapor ou fazer um delicioso purê de baixa caloria e baixo teor de gordura, mas muito saboroso. Também é interessante aprender a preparar vinagretes leves e gordurosos, à base de azeite, que é o grande aliado para esse tipo de alimentação saudável e balanceada.