Muita gente ronca E se dormem acompanhados, talvez seus companheiros não fiquem muito felizes. É importante descansar à noite e o ronco pode fazer com que tenhamos uma noite muito ruim.
Ronco é um sons de respiração altos realizada por algumas pessoas durante o sono devido à resistência do ar no trato respiratório superior.
Um dos truques mais populares é dormir de lado ou levantar ligeiramente a cabeceira da cama. Por outro lado, alguns estudos afirmam que estar acima do peso também nos faz roncar.
Ronco É produzida pela colisão entre as diferentes estruturas da região, o palato, a língua ou a úvula.
Razões pelas quais roncamos
- Excesso de peso, faz com que as vias respiratórias fiquem tensas ao deitar.
- Beber álcool ou tomar sedativos eles também causam ronco.
- fumaça.
- Estar resfriado, ter uma alergia ou inflamação das amígdalas pode bloquear as passagens nasais.
Dicas para parar de roncar
- Se sofrermos excesso de peso, podemos propor perdê-lo para ser mais saudável e evitar o ronco.
- Evite beber álcool e remédio para resfriado antes de dormir.
- Deixar de fumar.
- Não durma de costas, mas observe as posturas laterais. Você pode colocar um objeto nas costas para obter a postura correta.
- Não jante muito, má digestão faz com que nossa respiração seja afetada.
- Levante ligeiramente a cabeceira da cama.
- Ir para a cama bem hidratadoAssim, o muco não engrossa e não impede a respiração.
- Tendo um quarto limpo e arejado favorece um sono melhor, a fumaça do tabaco, poeira ou ácaros podem nos afetar.
O ronco pode afetar tanto a pessoa que ronca quanto a pessoa que ouve o ronco. Se forem evitados, a qualidade de vida melhorará, pois você acordará muito mais relaxado e descansado. O estresse diminuirá e você se sentirá melhor.
Se o ronco durar muito tempo, é aconselhável ir ao médico ou um profissional do sono para detectar o problema subjacente.