Velocidade e estresse da vida cotidiana geralmente leva a pouco tempo sendo dedicado a algo tão importante quanto comer. É importante estar ciente de que gastar alguns minutos comendo alimentos é uma prática que tem efeitos imediatos sobre o saúde, afetando principalmente o bom processo de digestão e ocasionando problemas intestinais, além de favorecer e facilitar o aumento de peso.
Comer lentamente Não é apenas uma forma de valorizar os alimentos e o sabor dos alimentos, mas também um hábito que deve ser adotado no dia a dia, pois é muito benéfico para a saúde.
Comer devagar ajuda a ter um digestão alimento ótimo. Quando os alimentos são consumidos lentamente, o processo de digestão ocorre corretamente e os nutrientes são melhor absorvidos. Além disso, comer devagar evita o aparecimento de problemas gastrointestinais, como gases e flatulência, azia e refluxo gastroesofágico, que geralmente são causados por indigestão relacionada a comer muito rápido.
Comer em um ritmo mais lento ajuda a manter peso ideal. Na verdade, permite que você tenha consciência da quantidade de comida que ingere e se sinta satisfeito com menos comida. Portanto, para promover a perda de peso, é recomendável gastar tempo suficiente mastigando os alimentos e comendo-os lentamente.
O risco de sofrer com o síndrome metabólico, uma combinação de sintomas como pressão alta, excesso de peso, altos níveis de triglicerídeos que podem levar o paciente a desenvolver doenças cardíacas e Diabetes tipo 2.
Além disso, no comer lentamente, o corpo está relaxado, aproveita melhor os nutrientes dos alimentos e aproveita para apreciar o sabor dos alimentos, causando uma estado de humor muito melhor.
Atualmente estou adquirindo o hábito de comer rápido, pois estava muito apertado com a rotina diária, mas isso é um erro fatal e estou realmente começando a sentir os efeitos. Custa mudar um mau hábito, mas com esforço isso pode ser feito.
Obrigado.