Deve ser dito claramente, a dieta influencia diretamente a taxa de glóbulos brancos. Portanto, é aconselhável adotar uma dieta que favoreça sua produção e desenvolvimento.
Os glóbulos brancos são essencialmente constituídos por proteínas e você precisa consumir carne vermelho e branco, peixes, ovos e vegetais. Para aumentar a taxa de glóbulos brancos, não há escolha, você precisa comer proteína.
Os lipídios apropriados
Algumas gorduras, chamadas saturadas, aumentam o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Contudo, gordura insaturado, como azeite, milho ou gergelim, fornecem gorduras que são favoráveis ao desenvolvimento de glóbulos brancos.
Os carboidratos apropriados
Os carboidratos Eles transmitem a energia necessária ao corpo para produzir glóbulos brancos. Costumamos chamá-los de açúcares, ou seja, eles têm uma função energética. Com efeito, eles devem fornecer entre 50 e 60% do necessidades enérgico. É conveniente consumir pão, cereais, massas e arroz, sabendo que frutas, verduras e tubérculos também fornecem carboidratos, mas são pobres em calorias.
Remédios naturais para aumentar os glóbulos brancos
Além dos alimentos citados, é aconselhável integrar alho, amêndoa, caranguejo, chá verde, babosa na regime nutricional. Esses remédios naturais são conhecidos por suas propriedades medicinais.
Vitaminas para aumentar os glóbulos brancos
A vitamina A ativa a produção de linfócitos e anticorpos. A falta de vitamina A leva a uma resposta imunológica mais baixa contra vírus e bactérias. Recomenda-se a ingestão de 600 microgramas por dia em mulheres e 800 em homens.
Os efeitos antioxidantes da vitamina C
Para seus efeitos Antioxidantes, a vitamina C melhora o funcionamento dos glóbulos brancos e está diretamente envolvida na produção de moléculas úteis contra os micróbios. Eles podem ser encontrados em abundância na salsa, pimenta crua, casca de limão, kiwi e laranjas.
Vitamina D para aumentar a taxa de linfócitos
La A vitamina D favorece o desenvolvimento de linfócitos. A pele produz vitamina D sob a ação de Raios UV. Também é encontrada no óleo de fígado de bacalhau, no arenque defumado, na sardinha, no salmão. Esses alimentos devem ser consumidos para aumentar significativamente a taxa de glóbulos brancos.
Vitamina E
É um anticorrosivo com muitos benefícios, presente em nozes, azeite e vegetais. Os alimentos ricos em vitamina E são óleos vegetais, vegetais de folhas verdes, frutas seco, a gema de ovo, a fruta e assim por diante.