Dicas para aumentar a energia do corpo

Consumir 600 mg de DHA por dia é necessário para ter o suficiente poder. O DHA é um ácido graxo semelhante ao ômega-3, que ajuda você a se manter em forma. O DHA É encontrado em alimentos que contêm óleo de peixe, salmão, atum e assim por diante.

Eles também podem ser levados complementa multivitaminas que contêm vitaminas B12 e D. Ajudam a ter energia graças à sua ação na produção de glicose no sangue. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Espanhol, não é aconselhável consumir mais de 600 UI de A vitamina D ao dia. Uma quantidade excessiva de vitamina D aumenta o risco de toxicidade. É aconselhável limitar o consumo diário de Vitamina B12 a 2,4 microgramas para homens e mulheres com mais de 14 anos e a 2,6 microgramas para mulheres grávidas.

Também é necessário bebida água para evitar a desidratação. Você precisa beber 8 copos de água por dia. É a forma ideal de hidratar adequadamente o corpo. A cor da urina é a melhor maneira de determinar se você bebeu o suficiente. O orina deve ser transparente e a boca não deve estar seca. Em vez de água, você pode beber outros tipos de líquidos, como infusões, sucos de frutas e tudo que parece líquido ajuda hidrato o corpo de uma forma eficaz.

Todos os dias é conveniente fazer estica por 20 minutos, depois exercícios por 45 minutos para dar ao corpo um impulso de energia. O corpo reage com o exercício físico, aumentando o Circulação sanguíneo, o que melhora a circulação de oxigênio nas artérias.

A marcha rápida, a bicicleta, corrida e musculação ajudam a recuperar energia. É claro que o atividade física Não é apenas benéfico para o trabalho muscular e de todo o organismo, é também um meio fundamental para o aumento da poder do corpo diariamente.