Você deve sempre verificar com seu médico ou farmacêutico antes de tomar Vitaminas. Algumas vitaminas podem ter efeitos colaterais graves se forem tomadas sob certas condições de saúde ou misturadas com outros medicamentos. As vitaminas não devem ser tomadas sem consultar o Médico principalmente se você tem uma doença crônica ou toma outros medicamentos.
As instruções e advertências escritas na embalagem da vitamina devem ser seguidas cuidadosamente para evitar tomar mais do que o necessário. É aconselhável levar o menor dose eficaz para evitar uma overdose. Se isso acontecer, você deve ir ao centro de controle médico imediatamente. Se você desenvolver uma reação adversa ou alérgica a qualquer tipo de Vitaminas, é aconselhável interromper a ingestão e consultar um médico.
Você tem que comer corretamente enquanto toma vitaminas porque a maioria delas requer comida no estômago para ser eficaz. Portanto, é aconselhável tomar vitaminas na hora das refeições ou logo após. As vitaminas não são um substituto para alimentos saudáveis, mas complementam certos nutrientes que faltam verdadeiro comida. Além disso, certas vitaminas não podem ser combinadas entre si.
Por exemplo, a ferro não deve ser combinado com outras vitaminas ou cálcio. Consequentemente, não deve ser tomado com produtos lácteos que contenham cálcio, mas o ferro deve ser tomado com suco de laranja, que contém vitamina C e ajuda a sua absorção. Se forem tomados suplementos de ferro e cálcio, devem ser tomados com refeições diferentes.
Ao tomar vitaminas, você deve ser constante. É importante estabelecer uma hora ou hora do dia para a ingestão de Vitaminas e evite pular um dia. As vitaminas não devem ser ingeridas com bebidas quentes ou frias, pois podem impedir que se dissolvam adequadamente quando ingeridas. Não se esqueça que algumas vitaminas podem ser tóxico quando ingerido em excesso.